Butch dieta - un meniu pentru săptămâna

Butch dieta se bazează pe alternanța de proteine ​​și carbohidrați de zile, care ajută la a face parte a corpului, cu rezervele de grăsime acumulate. Această metodă de pierdere în greutate la fel ca mulți dintre cei care nu au nevoie să fie în mod substanțial se limitează în mâncare și suferă de foame. dieta Beneficii Butch Acesta se află în faptul că meniul pentru săptămâna, poți fi tu însuți, să ia în considerare normele de bază și preferințele proprii. Continua să piardă în greutate poate fi de până la patru săptămâni, prin această metodă.

Principii de construcție a meniului din dieta Buch

Această metodă de pierdere în greutate se bazează pe alternanța de patru zile, și fiecare are propriul lor destin. În primele două zile ar trebui să fie consumate alimente bogate in proteine, care sunt importante pentru tesutul muscular. Pentru a se asigura ca sursă de energie organism va fi vitală pentru a utiliza grăsime nakolenny și glicogen. A doua zi meniuri dietetice Butch pentru fete este un carbohidrat, care are ca scop - pentru a reface depozitele de glicogen. Prin acest organism nu este sub stres, și continuă să lucreze ca de obicei. A patra zi implica manca si proteine ​​si carbohidrati produse, care ajută la normalizarea fluxului de procese metabolice. După aceea, tot ce trebuie să repetați primul. Un alt punct important în detaliu compus meniu dietetic Butch - nu este nevoie pentru a limita dieta ta, doar suficient pentru a menține norma zilnică de 1200 kcal. Pentru a obține rezultate foarte bune pe care trebuie să-și exercite în mod regulat.

La elaborarea meniului, ține cont de faptul că numărul de zile de aportul de proteine ​​de proteine ​​ar trebui să fie de 2 kg per kilogram de greutate corporală, și zile carbohidrați 1 kg. În ceea ce privește hidrati de carbon, acestea nu pot fi luate în considerare, și au doar un proaspăt fruct, legume, cereale, cereale și alte alimente care sunt bogate in glucide complexe. Luați în considerare exemplul unui meniu pentru săptămâna fetelor dieta butch.

Pentru o proteină din zi:

1. mic dejun: Un cuplu de ouă fierte tare, roșii și ceai.
2. nosh : Caș 150 g conținut redus de grăsime sau un cocktail de proteine.
3. prânz100 g de fiert și 150 g file înăbușită legume.
4. cină 150 g de pește cu abur (macră) și iaurt.

Pentru zilele carbohidrati:

1. mic dejun: 250 g de făină de ovăz preparat pe lapte degresat și banane.
2. nosh: Un mar sau o portocala.

3. prânz125 g de pește cu abur, 150 g de orez cu sos de rosii, salata verde și castraveți precum și un ulei utilizare reumplere.
4. cină: 200 g de salată sau varză și roșii 1 lingură. chefir.

Pentru alimentarea mixtă:

1. mic dejun250 g de ovăz (hrișcă) de cereale, un cuplu de ouă și ceai.
2. nosh: 1 lingura. iaurt și o felie de pâine de secară cu brânză.
3. prânz100 g mușchi de vacă fiartă și 150 g orez cu legume.
4. cină: 150 g de brânză și 100 g de calmari fierte cu smântână.

Video: Alimente Dieta dnevnik- BUCH- să mănânce ???

Video: Inceput Butch -dietu (3 săptămâni cu mine).