Butch Dieta - Meniu

Datorită activității dieteticienilor și antrenori profesionale sa născut o dieta lume celebru Butch, sau alternant proteine carbohidrati. Astăzi trebuie să plătească tribut pentru sportivi, care, după faza de creștere în greutate ar dori să scape de centimetri exces de grăsime, nu pierd eforturi serioase minate ale masei musculare.

De-a lungul anilor, nutritionistii au dezvoltat meniu Butch dieta exemplară special pentru scăderea în greutate a omului obișnuit. Principalul lucru să ne amintim că Butch nu ajuta pentru a elimina o burtă mare, și contribuie la corectarea, normalizarea metabolismului și a menține forma excelenta. În acest articol vom vorbi despre modul în care acest sistem de pierdere în greutate ajută la reducerea în greutate menținând în același timp o stare de spirit bună, și menținerea activității fizice și mentale.

Cum dieta alternanței proteine-carbohidrati?

Mulți dintre noi se intreaba adesea: Cum pot elimina greutatea in plus, consumul de alimente care conțin o mulțime de proteine sau carbohidrati? Răspunsul la această constă în următoarele: în detrimentul de glicogen obținem energia, carbohidratul este in muschi, ficat si prelucrate prima. Prin urmare, pentru a incepe sa arda grasimi, organismul trebuie să distrugă mai întâi toate glicogenul, iar apoi, pentru obținerea de energie, răsfățați-vă într-o rezervă strategică - celulele adipoase.

Acesta este în acest organism special, este construit Butch dieta sau alternant proteine-carbohidrati. Pentru câteva zile, proteina este asigurată de epuizarea glicogenului, atunci, nu să-și petreacă în acest proces masei musculare, urmat de mai multe zile de sarcină activă a corpului cu carbohidrați, proteine, iar zilele trec din nou. Schema este destul de simplu, primele 2 zile au cunoscut o reducere drastică a greutății datorită eliminării din fluidul corpului, atunci există o pauză, și scăderea în greutate, și în cele din urmă declinul său final. Opțiuni alternanță de proteine și carbohidrați diete, sunt multe:

5 zile și carbohidrați fără dietă 2 zile vysokougevodnoy dieta;
2 zile dieta 1 proteine si dieta zilnică de carbohidrați;
3 zile dieta proteine, glucide ridicat si 1 zi, 1 zi dieta sredneuglevodnoy;
2 zile dieta proteine, carbohidrați de mare și de 2 zile 2 zile sredneuglevodnoy dieta.

aportul de proteine în toate zilele de dieta, si numai regla cantitatea de glucide, creștere sau descreștere.

meniu dietetic alternanță proteine-carbohidrati

Respectându sistem Butch poate bea ceai, cafea, cu înlocuitori de zahăr sau pur și simplu apă cu suc de lămâie. Novicii pentru a încerca o prindere mai bună pe cele două zile de proteine, ridicat de carbohidrati si saraca in carbohidrati o zi. La 1 kg ar trebui sa consume 2 g de proteine, glucide în zilele de 1 g per kg greutate corporală. Carbohidratii nu își poate asuma doar mânca fructe, terci, diverse cereale, orez brun și miere.

meniu dietetic de proteine, carbohidrați alternanță-proteine:

Dimineața: 200 g brânză de vaci glet pentru aroma se poate adăuga un pic de scorțișoară sau cacao.
Al doilea mic dejun: două ouă prăjite sau omletă cu fructe de mare cocktail.
Pranz: file de ton fiert, țelină sau castravete.
Snack: cana iaurt sau 100 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime.

Cina: 200 g de carne de pui sau de vită gătită.

Carbohidraților meniu dietetic alternanță proteine-carbohidrati:

Dimineața: terci de ovăz sau fulgi de cereale poate fi turnat lapte degresat, apă fiartă cu miere, iaurt sau lapte fermentat la cuptor.
Pranz: fruct, cum ar fi caise, cireșe, cireșe, mere care nu conțin o mulțime de calorii.
Prânz: fidea sau paste cu carne de pui sau carne de vită, puteți înlocui orez cu fructe de mare.
Cina: fierte sau coapte din carne sau pește.

Este important ca înainte de a decide să se facă un meniu Butch dieta, asigurați-vă că să se consulte cu un specialist.