Dieta de proteine: Meniu

Vrei să piardă în greutate, dar nu sunt dispuși să îndure foamea obositoare? Va trebui să gust dieta proteine ​​meniu! Aceasta implică utilizarea activă a proteinelor și a aportului redus de carbohidrați. Nu este nici un secret faptul că, din cauza carbohidrati, corpul nostru are cea mai mare parte a energiei, și începe lipsa lor de un proces activ de divizare a vechilor magazine de grasime. Doar cateva saptamani in aceasta dieta, este posibil să se piardă în greutate de 3-8 kg, în funcție de greutatea de pornire.

Meniu dupa dieta: Caracteristici

Proteine ​​dieta pentru pierderea in greutate nu este strict vopsele meniu, dar puteți face cu ușurință unul din lista te de feluri de mâncare. Principalul lucru - să știe cum să-l folosească. Amintiți-vă următoarele reguli:

1. În ziua trebuie sa mananci 4-5 mese mici.
2. 14:00 vă puteți permite un carbohidrat complex pic (hrișcă, paine neagra, etc).
3. După ora 14:00 în meniu trebuie să conțină numai legume non-amidonoase, adică, totul, cu excepția cartofi, porumb, fasole.
4. Fructele este posibilă numai în prima jumătate a zilei: este alegerea ta poate fi mere, portocale, mandarine sau grapefruit.
5. Mâncarea de proteine ​​ar trebui să fie scăzut de grăsime - nu mai mult de 40-50 de grame de grăsimi pe zi (luate în considerare, această cifră va ajuta să calorie calculator care este ușor de găsit pe Internet).
6. În ziua să fie sigur de a bea 2-2,5 litri de lichid, de exemplu, 8-10 pahare de apă. Nu neglija această regulă, în caz contrar dieta poate fi periculoase pentru sănătatea rinichilor dumneavoastră!

Rezultatele de proteine ​​dieta in tulpina semnificativ asupra întregului corp, iar dacă aveți boli cronice, în special cele asociate cu rinichii, trebuie să consulte un medic înainte de a începe să-l practice. Apropo, dacă sunteți pasionat de fitness, ar trebui să știți că meniu dietetic de proteine ​​oferit este potrivit pentru sportivi.

Dieta de proteine: Meniu

(Proteină), dieta are un meniu foarte variat, și cel mai probabil, nu te vei simti inconfortabil din cauza acestei puteri. Meniul estimat dieta necesită produse care sunt recomandate să mănânce pentru micul dejun, prânz și cină, dar este posibil să se înlocuiască, de exemplu, un exemplu de realizare a unui alt cină.

Deci, ia în considerare dieta de proteine ​​de meniu pentru o săptămână. Primele patru zile trebuie să adere la meniul specificat și în următoarele 3 zile, puteți selecta meniul în fiecare zi, în funcție de gustul dumneavoastră.

zi

• mic dejun - cafea cu lapte degresat sau ceai fara zahar, orez cu calmar sau creveți, o bucată de pâine neagră;
• prânz - mere, ceai fara zahar;
• prânz - salata de legume, supă de pește, mere;
• gustare de după-amiază - un măr, iaurt scăzut de grăsimi;
• cină - o porțiune de conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau iaurt.

ziua a doua

• mic dejun - cafea cu lapte degresat sau ceai fara zahar, o parte din omleta a proteinelor;
• prânz - mere, ceai fara zahar;
• prânz - 100g de carne de vită fiartă, o garnitură de hrișcă;
• gustare de după-amiază - un măr, iaurt scăzut de grăsimi;
• cină - grepfrut și o bucată de carne de pui la cuptor.

trei zile

• mic dejun - cafea cu lapte degresat sau ceai fara zahar, iaurt scăzut de grăsime, o felie de pâine neagră;
• prânz - mere, ceai fara zahar;
• prânz - pește aburit fel de mâncare de legume, fara cartofi;
• gustare de după-amiază - un măr, iaurt scăzut de grăsimi;
• cină - vițel, coaptă în cuptor, conopida.

ziua a patra

• mic dejun - cafea sau ceai fara zahar, orez cu pește macră, o bucată de pâine neagră;
• prânz - mere, ceai fara zahar;
• prânz - salata de legume proaspete, piept de pui, fierte;
• gustare de după-amiază - un măr, iaurt scăzut de grăsimi;
• cină - o porțiune de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.

Meniu de proteine ​​dieta întotdeauna constă dintr-un număr mic de feluri de mâncare laterale și o parte decentă de carne, carne de pasăre sau pește. La alegerea sa, se poate, prin analogie cu meniul specificat pentru a face o opțiune la îndemână pentru toate 2 săptămâni.

Video: Dieta proteine ​​meniu pentru pierderea in greutate. Cum de a pierde în greutate în mod eficient

Dieta de proteine ​​pentru meniul de 4 săptămâni: Video

Video: proteine ​​Dieta Minus 5 kg pentru o săptămână! Meniu de pe dieta de zi cu fibre

meniu dietetic de proteine ​​pentru săptămâna: Video