Proteine și legume dieta

Esența dietei este indicat în mod clar în titlu - alternanța de alimente și legume de proteine. Proteine dieta de legume, datorită faptului că nu este necesar să te tortura cu greva foamei și mese dieta plictisitoare, în plus, în cele mai multe diete au o mulțime de variante, calculată pe pierdere în greutate pe o perioadă de la unu la douăzeci de zile.

produse interzise

La momentul dieta proteine vegetale pentru pierderea in greutate este necesar pentru a elimina toate alimentele grase, legumele bogate in amidon, făină și dulce (asta e un nu-brainer). Privind mai în detaliu la produsele alimentare interzise:

legume si fructe bogate in amidon - sfeclă, cartofi, morcovi, struguri, pepeni, caise și banane;
orice cereale;
fasole;
carne și slănină grase;
carne si mezeluri afumate;
produse semifinite.

Dieta - pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, purificarea și recuperarea organismului. In timpul dietei aveți posibilitatea să se obișnuiască cu o dietă mai sănătoasă, și să uitați totul despre astfel de alimente ca fast-food și produse semi-finite.

Doar așa se întâmplă că cei mai mulți dintre noi sunt folosite pentru a, și nu pot trăi fără cartofi. Din păcate, pe perioada de dieta va trebui să se descurce fără ea. Dupa ce dieta ai tot dreptul să se întoarcă, și legume bogate in amidon fruct în viața lor, de exemplu, a comuta la cartofi fierti in coaja lor.

Ce poate?

În primul rând, o dieta bazata pe proteine si legume ar trebui să constea dintr-un maxim de verdeață și legume:

vinete;
dovlecel;
castraveți;
ardei;
varză și conopidă;
țelină;
roșii.

In timpul dietei le puteți mânca, nu numai în prime, dar, de asemenea, aburit, coapte si fierte.

Pe lângă meniul ar trebui să constea din:

orice pește;
păsări de curte fără piele;
ciuperci;
carne macră în cuptor sau fiert.

De la bauturi se recomanda ceaiuri de plante, ceai verde - naturale, fără zahăr, dar se poate adăuga, uneori, miere de albine.

meniu

Aici este un exemplu de meniu pentru dieta de proteine vegetale timp de 20 de zile.

Zilele 1, 2, 7

Pe parcursul acestor zile să mănânci pâine prăjită de pâine neagră, iaurt scăzut de grăsimi (1-1,5l) au voie să bea suc de roșii.

Zilele 3, 4, 8, 9

mic dejun: carne fiartă (100 g), sau 2 oua;
masa de prânz: scăzut de grăsime de pui bulion sau carne de vită și 150 g de pui fara piele fiarta;
cina: 200 g de brânză de vaci fără grăsime și 200 ml iaurt degresat.

Zilele 5, 6, 10

Aceste zile ar trebui să mănânci numai legume: proaspete, aburita, fierte sau coapte.

După a 10-a zi a ciclului se repetă. Rețineți că nu puteți schimba ordinea de zi, la propria sa discreție. Meniul se bazează pe modificarea de proteine vegetale. În douăzeci de zile, puteți pierde până la 10 kg de greutate.

dieta scurt

Există, de asemenea, opțiunea unei proteine vegetale zi durată dieta zi de la una până la patru zile. În acest caz, în fiecare zi vei pierde până la un kilogram.

În timpul acestei opțiuni, veți alterna între proteine și legume într-o singură zi.

Pentru micul dejun, sa bei iaurt scăzut de grăsimi - 250 ml. La masa de prânz - iaurt din nou, dar cu 100 g de brânză de vaci.

Pentru masa de prânz, mânca legume - salata si supa de legume.

Pentru cină, carne macră fierte, legume (coapte, proaspete sau fierte), si solduri bulion.

de proteine vegetale dieta pentru pierderea in greutate

contra

Esența dietei - va elimina glucide și începe procesul de ardere a grasimilor prin divizarea glicogen anterior. Pentru a face acest lucru, aceasta dieta nu conține produse de amidon. Cu toate acestea, din cauza unei astfel de excludere rigidă poate suferi metabolismul: lipsa pe termen lung a carbohidraților începe încetinirea tuturor proceselor din organism, încep să se depună în rezervă de grăsime în detrimentul nevoilor naturale.

Din această perspectivă, aceasta dieta nu este echilibrată și nu este recomandat pentru utilizare prelungită. Proteine dieta de legume poate fi o zi bună de descărcare de gestiune sau de dieta pe termen scurt, dar nu și un mod de viață.