Dieta de proteine pentru pierderea in greutate

Proteine sau vitamina-proteine dieta pentru pierderea in greutate dureaza 10 zile. În acest timp, pe o dieta, puteți pierde până la 7 kg de excesul de greutate. Hallmark dieta proteine alte diete este că este ușor de utilizat (de exemplu, dieta proteine-carbohidrati are un program de complicat zile intercala) și ușor de tolerat de organism. Dieta de proteine dieta consta din alimente care conțin toate substanța necesară pentru funcționarea normală a corpului, astfel încât să nu cauzeze nici un pericol pentru corpul tau. Dieta de proteine este deosebit de bun pentru sportivi, deoarece ajută să ardă excesul de grăsime și să câștige în greutate. De asemenea, respectați dieta de proteine este util pentru femeile gravide. Există o specială dieta de proteine pentru femeile gravide, care asigură creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a copilului, și întărește, de asemenea, apărarea imună.

In timpul dietei este interzis să mănânce alimente care conțin grăsimi și carbohidrați. Proteine și vitamina alimente trebuie consumate separat, la diferite mese. Respectarea acestei reguli contribuie deja la pierderea in greutate. Numărul de mese ar trebui să fie de 5-6 ori pe zi. Cu cât ai, cu atât mai puțin probabilitatea de foame, ceea ce este foarte important pentru problema de supraalimentare. Folosește condimente și sare mâncarea este interzisă. In timpul dietei proteine poate bea apă non-carbogazoase minerale sau normale, dar fierte. Și ceai fără zahăr și infuzii de plante. Este interzis să bea alcool, sucuri concentrate și bicarbonat de sodiu.

Sursele de proteine pot servi următoarele alimente: ouă, carne, pește, produse lactate, atâta timp cât acestea au un conținut minim de grăsime. Ca o sursă de vitamine poate servi fructe si legume, salate de ele. De legume sunt sfecla potrivite, morcovi, castraveți, roșii, ardei gras, etc. Cartofi nu pot mânca, deoarece conține o mulțime de carbohidrati. Legumele pot fi consumate crude sau sub formă de preparate. Fructele ar trebui să fie evitate prea dulce, ele conțin cantități mari de carbohidrați. Acestea includ banane, struguri, caise.

Asigurați-vă că pentru a bea un pahar de apă înainte de fiecare masă, și de dorit să bea mai devreme de 30 de minute după masă.

Meniu de proteine dieta:

micul dejun - 2 oua fierte;

Masa de prânz - 1 grapefruit;

masa de prânz - carne fiartă (200 g);

masa de prânz - 2 mere mari;

cina - pește fiert (200 g), 1 mare portocaliu.

În termen de două săptămâni de conformitate astfel de dieta vă puteți pierde până la 7 kg de greutate, Dieta de proteine Meniu dar dacă aveți nevoie de mai mult, o dieta poate fi repetată după 14 zile, dar nu mai devreme.

Dupa dieta nu este recomandat să se întoarcă imediat la dieta, care a refuzat să piardă în greutate pe dieta de proteine. Încearcă să nu te limita la produsele alimentare, dar amintiți-vă că aveți nevoie să mănânce mai multe legume si mai putine grasimi si carbohidrati. Și, desigur, mai multe exerciții fizice și să conducă un stil de viață sănătos.

Observați dieta proteine pentru pierderea in greutate este destul de simplu, dar trebuie amintit că respingerea utilizării produselor anumitor grupuri, pot avea efecte negative asupra organismului, deci utilizați o dietă cu precauție și nu mai mult de 14 zile pe lună.