Dieta nucleară - un meniu dur pentru săptămâna

Meniul nuclear Exemplu de dieta pentru săptămâna

Meniul Atomic Exemplu de dieta pentru săptămâna care pot fi găsite în acest articol, este numit, de asemenea, dieta elvețian, deoarece se crede că dezvoltatorii săi au provenit din această țară. Atomic deoarece permite doar o săptămână pentru a scăpa de 5 kg sau mai mult, iar acest lucru este un rezultat foarte bun. În toate acestea, este muri de foame nu face, și se lasă să trăiască o viață normală.

Care este esența?

La elaborarea meniului dieta atomice trebuie să adere la principiul alternanței de proteine și carbohidrați de zile. Pentru primele două zile de o astfel de dieta organismul are timp de pierdut toate glicogen și trece la arderea grasimilor. Deci, el a început să consume musculare, pierderea in greutate din nou „aruncă în cuptor“ proteinei astfel dorită, iar a doua zi tunde dieta calorii, reducând cantitatea de proteine și grăsimi, dar creșterea numărului de hidrati de carbon. Ca urmare a glicogenului în ficat și mușchi se păstrează, dar grăsimea este consumată pentru generarea de energie, care se topește în fața ochilor noștri.

meniu dietetic atomic pentru săptămâna

Se poate face singur, folosind toate zilele impare de alimente bogate în proteine, și în toate chiar - glucide. Și carbohidrați - aceasta nu înseamnă plăcinte, prăjituri, pâine și produse de patiserie. O dată pe zi vă puteți permite să gătească unele șroturi, precum și restul de utilizare mese fruct și legume. Este necesar să se bea multe lichide - suc, ceai, compoturi de fructe, jeleu, apă minerală fără gaz.

Meniul proteină aproximativă a zilei dietei atomice:

pentru micul dejun, ouă fierte sau omletă;
Masa de prânz fierte sau coapte de vițel. Puteți găti pește;
în caserola după-amiază brânză de vaci;
pentru cina piept de pui si o cana de iaurt. Puteți mânca o bucată de brânză.

Exemplu de meniu de zile carbohidrați:

salata de fructe cu mic dejun;
pentru masa de prânz orice terci;
budinca la prânz, preparate pe bază de ierburi și fructe de pădure;
salata cina.

Desigur, dieta nucleară poate aduce nu numai beneficii, care constă în a pierde în greutate, dar, de asemenea, rău. Ar trebui să fie evitate pentru diabetici care suferă de rinichi și ale tractului digestiv. În orice caz, mai mult de o săptămână nu este necesar să adere.