Dieta de proteine ​​pentru o săptămână

Dieta de proteine ​​pentru o săptămână - o opțiune excelentă pentru cei care doresc să piardă în greutate, face greu în sala de gimnastică. Corect dieta aleasă va promova pierderea in greutate, dar mușchii nu vor avea de suferit. Proteine ​​satureaza corpul și dă putere, care permite subțire, sentimentul este bun.

Un exemplu de o dieta de proteine ​​pentru o săptămână

În primul rând, avantajul că această tehnică destul de o mulțime de pierdere în greutate. În primul rând, alimente bogate in proteine ​​sunt consistente, ceea ce permite o lungă perioadă de timp nu se simt foame. În al doilea rând, după o astfel de dieta este foarte usor de a merge mai departe produse alimentare în mod corespunzător, care va păstra rezultatele pierdere în greutate. Dieta de proteine ​​dieta pentru o săptămână, puteți face propria dvs., pe baza eșantionului prezentat, înlocuind aceste produse similare, dar mai potrivite pentru tine.

Exemplu de dieta proteine ​​meniu pentru o săptămână, care poate fi luată ca bază.

marţi:

1. Dimineața: 100 g scăzut de grăsime brânză de vaci de cereale si ceai fara zahar.
2. Gustare: un ou fiert tare și o felie de brânză dur.
3. Pranz: 225 g carne de vită fiartă, 155 de grame de salată de varză și mazăre, umplut cu ulei de măsline.
4. Seara: 225 g pește, aburit, și același număr de tomate.

joi:

1. Dimineața: ou fiert tare, 155 g salată, țelină și castraveți precum și un ulei utilizare reumplere.
2. Gustare: 150 g scăzut de grăsime brânză de vaci.
3. Pranz: 150 g de pește cu abur și 100 g de friptură broccoli.
4. Seara: 225 g de piept de pui fiert de 155 g de roșii și brânză.

joi:

1. Dimineața: 155 g de roșii și Castravete asezonat smântână fără grăsimi, și un ou fiert tare.
2. Gustare: 35 g de alune.
3. Pranz: 225 g carne de pui fiert și 50 g de salată.
4. Seara: 100 g și 200 g linte carne de vită înăbușită.

marţi:

1. Dimineața: omletă realizate din doua oua si 1 lingura. lapte.
2. Snack: compoturi file de 155 și 100 g compoturi dovlecei.
3. Pranz: 225 g carne de vită fiartă și tomate.
4. Seara: 155 g scăzut de grăsime brânză de vaci.

vineri:

1. Dimineața porție de fulgi de ovăz, fierte pe un lapte cu conținut scăzut de grăsime.
2. Gustare: un ou fiert tare și o felie de brânză.
3. Pranz: 155 g 100 g file și fasole.
4. Seara: 225 de grame de tocană de carne de porc macră cu conopidă.

sâmbătă:

1. Dimineața: 225 g de curcan fierte și fasole verde.

2. Gustare: 155 g de caș granular prin adăugarea a 1 h miere ..
3. Pranz: o bucată de carne de vită fiartă și salată de legume îmbrăcat cu smântână.
4. Seara: 225 g pește la cuptor cu dovlecel.

Duminica:

1. Dimineața: omletă, realizate din 2 ouă și roșii.
2. Gustare: 55 de grame de caju.
3. Pranz: supa cu perisoare si fileuri verzi.
4. Seara: o bucată de iepure inabusita in smantana cu ierburi.

După cum puteți vedea, meniul pentru săptămâna de proteine ​​dieta saraca in calorii este destul de simplă și nu necesită o pregătire complexă a alimentelor și utilizarea produselor exotice.

Video: dieta proteine ​​- este un incredibil !!! -20 kg pentru o săptămână.

Video: Dieta proteine ​​pentru meniul de pierdere în greutate pentru o săptămână