Dieta de 14 zile

Două săptămâni - acest lucru este mai mult decât viața reală, pentru a pierde in greutate vizibil. Dacă decideți să luați acest pas, în ciuda tentațiilor de a merge foame timp de două zile și a obține rezultate „aceleași“ - vă felicit. Cel puțin, nu există nici două săptămâni, dieta, care ar putea face mai multe daune sănătății decât foame alternativ cu lăcomiei. Cu toate acestea, în dietele pentru 14 zile, de asemenea, are propriile sale nuanțe care trebuie respectate pentru a evita efecte adverse asupra organismului.

Condiții de dieta două săptămâni

În primul rând, orice dieta timp de 14 zile, ar trebui să fie combinate cu un centru de fitness, cursuri de aerobic la sala de sport, în stilul de viață general, activ. În consecință, meniul ar trebui să vă ofere energie suficientă pentru atletic zanyatiy.Pohudenie fara sport poate da un rezultat negativ pe cântar, dar nu va fi adăugată frumusețea.

Pierdere în greutate dieta timp de 14 zile, sugerează tradiționale unice 5 -6 mese, 2 litri de apă pe zi, în sala de mese și încetarea hrănire 3 ore înainte de culcare. Din moment ce orice ai alege un regim alimentar, unele excepții vor fi în continuare, vă recomandăm să combinați scădere în greutate cu luarea complecși de multivitamine.

dieta proteine

Proteine ​​pierdere în greutate dieta poate parea destul de greu timp de 14 zile, pentru cei care sunt mai obișnuiți cu carbohidrati dieta - cereale, paste, cereale, cartofi, etc.

Aceasta dieta este selectat și a recomandat sportivilor, care sunt extrem de importante pentru pierderea in greutate, cu un aport complet de proteine.

meniu:

Ziua 1:

• mic dejun - cafea;
• Masa de prânz - fiert ouă și salată de varză;
• prânz - fiert piept de pui (100g) și orez fiert (100 g);
• gustare - telemea scăzut de grăsime (200 g);
• Cina - fiert sau carne de vită macră aburit (200 g);
• înainte de a merge la culcare, timp de 2 ore - ceai sau un pahar de suc de roșii.

Ziua 2:

• Micul dejun - ceai;
• Masa de prânz - două fructe diferite;
• prânz - pește, aburit (150 g) și orez fiert (100 g);
• prânz - salată de legume de varză, morcovi, ardei gras si ceapa verde;
• Cina - piept de pui fiert (200g);
• înainte de a merge la culcare - o ceasca de iaurt.

Puterea în celelalte zile sunteți libertatea de a alege, prin analogie. Principalul lucru este să se concentreze pe produsele proteice.

dieta brazilian

O variantă a acestei diete eficiente 14 zile este o dieta brazilian. Deoarece brazilian formează cifrele lor bine proporționat în samba continuă, proteina care sunt foarte mult binevenite.

În acest caz, a doua zi se presupune a trei mese:

• micul dejun - cafea, mere, ou fiert tare;
• prânz - 150 g de pește fiert, cafea, măr;
• Cina - 2 oua cu spanac.

Aproape în fiecare zi, puterea se bazează pe ouă, și tonul în sine într-o astfel de exces de proteine ​​folosiți cafea.

Video: dieta primele 14 zile ......

Video: Ziua 14! Antrenorul a pierdut 14 kg în 14 zile de luare de uscare a corpului în formatul unui reality-show!

Video: dieta japoneza timp de 14 zile pentru a imprima

Video: 14 zile în urmă DIETA - cum să piardă în greutate VANATOARE Married / SOT HUNTING / Ziua # 44