Fat-ardere dieta - un meniu pentru săptămâna

grăsime-ardere meniu dietetic pentru săptămâna

Mulți oameni care doresc să piardă în greutate, da preferință la arderea de grăsime dieta, beneficiile și pericolele care există o mulțime de informații. În plus, o astfel de tehnică este ca greutatea in plus merge, dar se menține masa musculară. Harm o astfel de dieta poate aduce în cazul în care puterea va fi sărăcăcioasă. Observând sfaturi furnizate, nu poate fi teamă de consecințe negative.

Fat meniu dietetic de ardere pentru săptămâna

Nutritionistii recomanda o dieta formulate pentru ei înșiși pe cont propriu, inclusiv o listă de produse autorizate care sunt populare. Un alt sfat - formular pentru meniul de pierdere în greutate dieta de grăsime de ardere astfel încât în fiecare zi să mănânce în același timp, astfel încât să se obișnuiască cu regimul, și normalizarea funcționării sistemului digestiv. Prefer mese împărțite. Pentru a obține rezultate bune, combina dieta și exercițiile fizice regulate.

Fat meniu dietetic de ardere ar trebui să fie astfel încât organismul primeste proteine, carbohidrați și grăsimi. După cum sa menționat deja, dieta ar trebui să se dezvolte în funcție de preferințele proprii, în funcție de numărul specificat mai jos:

proteine: O pereche de ouă, 180 de grame de pește macră, 200 g de carne de pasăre sau de fructe de mare, 120 de grame de carne macră, 100 g de brânză, 60 de grame de brânză, 30 de grame de nuci sau 1 lingura. lapte cu conținut scăzut de grăsime.
Fructe si legume: 400 g de salată de legume, 300 g legume abur, fructe 300 g, 70 g fructe uscate, dar merele pot fi în orice cantitate.
hidrati de carbon: Fasole sau cartofi 200 g de orez, hrișcă sau paste, 4 linguri de piure, 2 felii de pâine integrală din făină.
grăsimi: 1 lingura. ulei vegetal lingură (toată ziua), articolul 0.5. linguri de unt, 100 g de peste gras, dar nu mai mult de 2 ori pe 7 zile.

Dupa ce dieta este recomandat pentru a merge pe o dieta adecvata altfel exista riscul ca kilogramele inapoi.