Dieta de legume pentru a pierde in greutate - meniul

Dieta de legume pentru o săptămână va scapa de 2-3 kilograme, și va satura organismul cu substanțe utile. Această metodă de pierdere în greutate nu este foame, astfel încât este ușor de susținut. Pentru a nu suferi muschii li se permite să completeze dieta de produse lactate.

Meniu pentru dieta săptămână de legume pentru pierderea in greutate

Pentru a începe, luați în considerare câteva sfaturi utile. În primul rând, o zi poate mânca până la 1,5 kg de legume și fructe, care va fi de aproximativ 1100 kcal. În al doilea rând, legumele pot fierbe, se fierbe, se coace și murături, dar cel puțin patru legume pe zi ar trebui să fie consumate în stare proaspătă. În al treilea rând, aderarea la meniul dieta de legume pentru pierderea in greutate, da preferință la mese despicate, Pentru a preveni foamea și menține metabolismul. Dacă vă simțiți foarte foame, puteți adăuga la Müsli legume lingura. Utilizarea eficientă a dieta de legume nu poate fi mai mult de o lună de proteine ​​și grăsimi complet, este de asemenea necesar corpul tau. Cel mai bine este de a proiecta meniul individual, în funcție de exemplul prezentat mai jos.

Care ar putea fi meniul pentru dieta săptămâni de legume:

marţi:

• Micul dejun: ou, verdeturi, salata, legume si ceai fara zahar;
• Pranz: supa de legume cu rola pâine și o salată de castraveți și roșii;
• prognat: piper și opțional 1 lingura. iaurt;
• Cina: o porție de conopidă în aluat.

joi:

• Micul dejun: salata de legume si ceai;
• Pranz: varza si 1 lingura. iaurt scăzut de grăsimi;
• prognat: dovleac copt cu miere;
• Cina: salata de sparanghel si broccoli, precum și pentru alimentarea, ia suc de lămâie.

joi:

• Micul dejun: salata de rosii si verde, chiar și ceai;
• Pranz: salata cu ceai;
• gustare: pastarnacul prăjită și morcovi și ceapă, și un alt 1 lingura. suc țelină;
• Cina: tocană de dovlecei si vinete, chiar și ceai.

marţi:

• Mic dejun: morcovi mărunțită și 1 lingura. iaurt scăzut de grăsimi;

• Pranz: salata de legume, cartofi copți și un cuplu de ceai;
• gustare: ardei dulce și ceai;
• Cina: o porție de legume proaspete.

vineri:

• Micul dejun: salata de legume si ceai;
• Pranz: supa cu rola pâine și salată;
• gustare: 1 lingura. iaurt scăzut de grăsimi;
• Cina: salata de legume.

Pentru sâmbătă și duminică, selectați meniul în fiecare zi.

Video: Uita-te - legume Dieta pentru Pierdere în Greutate Meniu

Video: dieta usoara de proteine ​​si legume. Aflați cum să se hrănească cu proteine ​​și legume.