Monodiet 6 petale

Imaginați-vă o floare magică cu șase petale, luând fiecare dintre ele, te scapa de excesul de greutate de 500 g. Prezentat? Deci, aceasta este esența dietei suedez nutriționistul Anna Johansson. Monodiet șase petale - o perioadă de șase zile de repaus alimentar, după una după alta:

• pește;
• legume;
• pui;
• cereale;
• brânză;
• fructe.

Fiecare dintre ei trebuie să meargă în această ordine, pentru a schimba succesiunea de zile nu poate fi arbitrară. Faptul că în fiecare zi de post își îndeplinește rolul său în sarcina dificilă de a scăpa de kilogramele în plus și pregătește corpul unui nou, de 24 de ore mono-dieta. De exemplu, în ziua de pește - pentru a pregăti corpul pentru o serie ulterioară de zile descărcare, sursă de pește de proteine ​​ușor de digerat. Legume - compensa lipsa de carbohidrati si fibre. Pui - satura din nou corpul cu proteine ​​de înaltă calitate, intarirea muschilor. Cereale - va oferi organismului carbohidrații „complex“. Curd - consolidarea oaselor, datorită conținutului ridicat calciu în cașul, și va umple deficit de proteine ​​în organism. Și, în sfârșit, fructele - va oferi organismului cu polizaharide.

După cum puteți vedea, unul dintre principiile de bază de pierdere în greutate dieta 6 petale - alternanță proteine-carbohidrati, care, potrivit autorului său, și o rată de succes de 50%.

Al doilea principiu important - mesele monotone pe tot parcursul zilei, deoarece mono-dieta, durata care nu este mai mult de 24 de ore, permițând cea mai eficientă lupta împotriva excesului de greutate.

Al treilea aspect important - transformarea dietei în joc: acesta este tăiat din floare de hârtie cu șase petale, fiecare petală este scris numele mono-dieta. La sfârșitul fiecărei zile, trebuie să se rupă de pe o petală.

Meniul monodiets 6 petale

meniu dietetic aproximativă:

• Prima zi - pește. 300-500 g pește gătite în orice fel (cu excepția prăjirii) mânca 5 doze pe parcursul zilei. Este posibil să adăugați condimente non-ascuțite, sare (în cantități mici), verde. Permis de a găti supă cu ierburi din pește;
• 2-a zi - legume. Este permisă utilizarea la 1,5 kg compoturi, fierte sau legume crude. Acesta poate fi inclus in dieta, chiar și cartofii, dar nu prea mult. De asemenea, rezolvate sare, ierburi, condimente ușoare. sucuri de legume permisă;
• Treia zi - pui. Se fierbe, stinge sau se coace 500 g piept de pui fara piele, cu adaos de ierburi și condimente, sau gatiti supa de pui;
• Patra zi - cereale. Puteți mânca terci fierte la orice cereale integrale. Numărul de cereale prime - 200 g pot fi adăugate la dieta de muguri, semințe, tărâțe, pâine de porumb, condimente, sare;
• 5-a zi - brânză de vaci. Baza dietei - conținut scăzut de grăsime brânză de vaci (3% grăsime) - 500 g Puteți bea, de asemenea, lapte degresat, mananca produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;

• 6-a zi - fructe. Puteți avea orice fruct, dar nu mai mult de 1,5 kg.

De asemenea, pe tot parcursul dietei puteți bea cantități nelimitate de apă, verde și ceaiuri de plante. Este necesar să se limiteze consumul de ceai negru și cafea, și de zahăr ar trebui să fie complet eliminate.

După terminarea dietei necesare pentru câteva zile pentru a mânca alimente dintr-un set de propuse dieta 6 petale (pentru a consolida rezultatele de pierdere in greutate), combinându-le în orice combinație, și crescând treptat conținutul caloric de până la 1400-1800 kcal pe zi. O săptămână mai târziu, dieta poate fi repetată.

Video: Dieta 6 petale Ziua 2 - "de legume" (În experiența mea)