Dieta Săptămâna

Pierde în greutate într-o săptămână - aceasta este o adevărată provocare, dar dacă pierde în greutate la fel de mult cum doriți - care este o altă întrebare. Medicii recomanda pierderea in greutate nu este mai mare de 1 kg pe săptămână, dar, de fapt, nu ne place: limita saptamanala pentru unele kilograme, a căror absență nu va fi chiar vizibile. Nu, avem nevoie de 3-4 kg, cel puțin. Este util - știi, ce nu. Dar dacă într-adevăr nevoie de ..., atunci este mai bine noi vă vom spune toate detaliile dietei pe săptămână.

grăsime-ardere dieta

Esența dietei proteine ​​săptămânal în alternanță strictă proteină, legume, fructe și carbohidrați produse, hidrații de carbon să fie în mod natural în minoritate - 20 g pe zi. A doua zi ar trebui să fie împărțit în 4 mese. Micul dejun ar trebui să aibă loc nu mai târziu de 2 ore după trezire, cina - 20.00.

În timpul micul dejun, se combină 1 produs proteic cu produse 1 de fructe / legume. Masa de prânz în timpul dietei săptămâni pierdere în greutate este format din proteine, legume și carbohidrați. Dupa-amiaza gustare de proteine ​​și carbohidrați și proteine ​​cina și legume.

După cum puteți vedea, proteina - o parte integrantă a acestei diete. Motivul este faptul că este de a digera proteine ​​organismul își petrece cea mai multă energie. Astfel, vom crește consumul de energie și de a reduce aportul zilnic de calorii, ceea ce duce la pierderea in greutate.

dieta chefir

Dieta chefir Săptămânal - un clasic al genului. Da, puternic, da, după aceea de iaurt, multe altele și nu vor să audă, dar care este să spun că nu este eficient? Primele șase zile ale dietei ne consuma zilnic 1,5 litri de iaurt și se adaugă un singur produs pe zi:

• cartofi fierți - 5 buc;.
• pui fiert - 100 g;
• carne fiartă - 100 g;
• legume și fruct - 0,5 kg;
• pește fiert - 100 g

În a șasea zi a produselor nu adaugă, este posibil să se mărească consumul de chefir la 2 litri. A șaptea zi - această descărcare totală pentru a curăța apă carbonatată (1,5 - 2 litri).

modele de dieta

Vrei să termini pe corpul la maxim, și se cântărește cu un model de top la? Ei bine, dacă sunteți de 20 de ani și de sănătate, ci a dat această dieta săptămânală eficientă, desigur, supraviețui. Cu toate acestea, după 30 nu ar trebui să fie astfel încât să fie cheltuite, metabolismul nu vei ierta. Meniul este după cum urmează:

• 1 zi - 1 litru de lapte;
• Ziua 2 - 300 de grame de brânză și 800 ml de suc (zahăr nu banane și struguri și legume dacă - doza poate fi crescută);
• Ziua 3 - 1 litru de apă minerală carbogazoasă;
• Ziua 4 - 4 buc. cartofi jacheta fierți, 800 ml de suc;
• Ziua 5 - 5 buc. mere;
• Ziua 6 - 200 g de carne fiartă clasele degresate, cu 800 ml de suc;
• Ziua 7-1.5 l chefir.

Video: dieta săptămânal pentru a arunca 10 kg

Video: dieta saptamanal pentru pierderea in greutate

Video: 4 săptămâni dieta