Dieta proteine

În ultimii ani, devenit foarte popular dieta proteine. Ideea este simplă - pierdere în greutate se datorează limitarea consumului de carbohidrati, principalii furnizori, împreună cu grăsimi, energie în corpul uman. Dar, așa cum carbohidratii sunt digerate de funcționare mai rapidă a organismului se bazează în principal pe carbohidrați.

Rolul de proteine, carbohidrați, grăsimi în organism

Atunci când corpul nostru încetează de a primi cantitatea necesara de carbohidrati, incepe sa se descompuna grăsime existentă în rezervă sa, pentru a compensa lipsa de energie. Astfel, există o pierdere rapidă a excesului de greutate. În ceea ce privește proteinele, acestea nu furnizează energie și sunt blocurile de celule. Prin urmare, proteinele mănâncă în cantități mari, ne privează organismul de energie carbohidrați necesar să-l, traducându-l în rezerve interne. În același timp, noi nu trebuie să sufere sentimentul constant de foame și nu se încadrează în istovit de foame. Situația seamănă cu dieta de tip de sange, care permite, de asemenea, o mulțime de a manca consistent în timp ce pierde in greutate.

K hidrati de carbon include toate făină și produse de panificație, paste făinoase, zahăr și toate produsele de zahăr, bomboane, ciocolată, gem, biscuiți, miere de albine. De legume - cartofi și toate cerealele: orez, hrișcă, grâu și alte cereale. Toate acestea ar trebui să fie excluse din dieta. Cu toate ca alternativă dieta Hrișcă vedere este destul de eficient și simplu.

K grăsimi sunt toate grăsimile și uleiurile vegetale și animale: ulei de floarea soarelui, ulei de măsline, ulei de nuci, ulei de arahide, unt, untură și toate celelalte grăsimi animale. grăsimi artificiale, cum ar fi margarina este mai bine să nu mănânce, chiar dacă nu sunteți pe o dieta.

a rămas proteine. Ușor de ghicit că în principal proteine prezentate produse de origine animală. Această carne, pește și produse lactate. proteine vegetale leguminoase bogate: toate tipurile de fasole, linte și altele asemenea. Carne, pește, produse lactate ar trebui să mănânce conținut scăzut de grăsime. produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai bune. Nu este potrivit pentru această dietă curds dulce și brânză. Prima conține zahăr și aditivi, acesta din urmă este prea mare în calorii.

Esența unei diete proteine

Să respecte o astfel de dieta este destul de simplu: nu mai utilizați carbohidrați și grăsimi, și mai precis, pentru a le reduce la minimum. Din grăsime am mânca grăsimi vegetale la necesitatea extremă de glucide - fructe și legume, și alegeți cele care sunt deosebit de bogate in fibre.

Acum, pentru lichid. Apa curată de băut trebuie sa bei cel puțin doi litri pe zi. Toate celelalte băuturi sunt de gând să se încarce apă. Alte băuturi - un ceai sau o cafea sau ceai de plante. Lapte și iaurt, este mai degrabă un aliment decât băuturi. Deci, ai grija pentru cantitatea totală de alimente consumate. cantitatea de alimente ar trebui să fie redusă, și să-l ia în porții mici de cinci până la șase ori pe zi. Apa ar trebui să bea o oră înainte de mese și două până la trei ore după masă.

dieta de proteine, de obicei, calculată două săptămâni cerere. În acest timp, puteți pierde în greutate kilogram de opt sau zece. Acest lucru este foarte important. Prin urmare, pentru a nu lăsa pur și simplu, excesul de greutate și să rămână cu pielea lasata, este necesar în dieta un stil de viață activ. Ajuta antrenamentul sportiv, care au suflet, și tot felul de masaj, inclusiv masaj cu apă.

Înainte de a începe dieta ar trebui să acorde atenție la unele contraindicații. Dieta de proteine nu se potrivește prea plin de oameni, deoarece crește probabilitatea de cheaguri de sânge, dieta nu este potrivit pentru persoanele în vârstă și pentru același motiv. Odată cu utilizarea prelungită a dietei crește sarcina asupra rinichilor, așa că, dacă aveți îndoieli, consultați un medic în primul rând.