Dieta fara carne

Carnea - este principala sursă de calorii pentru cea mai mare parte a populației lumii. Pentru a le încărcăm și să se asigure că, în principiu, corect și util. Dar problema apare atunci când vine vorba de nutritie umana cu exces de greutate de peste 15 kg din greutatea dorită. Astfel de oameni sunt foarte dificil de a pierde în greutate într-un tipic dieta proteine cu restrictie de carbohidrati, proteine în cazul în care meniul implică consumul de carne.

Pentru a scapa de primirea simultană a unui număr mare de calorii, în astfel de cazuri, utilizați o dietă fără carne - este de asemenea redus de carbohidrati si proteine prea.

O dietă echilibrată, fără carne poate fi numită aproximativ 18 de zile. După această perioadă, trebuie să se întoarcă treptat carnea în dieta și, dacă este necesar, repetați cursul dietei în două luni.

meniu

Să începem cu faptul că mintea tuturor - ce să înlocuiască carnea din dieta:

brânză de vaci;
smântână;
iaurt;
ouă;
brânză;
pește;
iaurt natural.

În plus, pentru a compensa lipsa de proteine animale este întotdeauna gata să ajute cereale (în special „proteine“ hrișcă), nuci, dieta semena.Menyu fara dieta de carne se poate crea cu ușurință propriul dvs., care aderă la două principii:

interzicerea cărnii;
interzicerea carbohidrati ușoare (făină, zahăr, sosuri, maioneza).

Iată câteva exemple.

Micul dejun (înainte de masă, în fiecare dimineață, pe stomacul gol, ar trebui să bea un pahar de apă caldă):

200 g de brânză de vaci fără grăsime, ceai;
oua fierte 1 - 2 buc, ceai ;.
50 g Adyg brânză, ceai / cafea;
portie de fulgi de ovăz în apă, cu adaos de lapte în vas și ceai preparate;
hrișcă (dacă este necesar, puteți adăuga o lingură de miere), facilități / cafea ceai.

Masa de prânz (gustare la locul de muncă):