Zi de proteine post

Proteine pe zi - ceea ce înseamnă o zi de post pe produsele din carne, pește sau produse lactate. persoanele obeze Aceste zile sunt percepute perfect, ele ajuta să dobândească un sentiment de încredere în obținerea rezultatelor.

Cele mai populare zi de repaus alimentar de proteine, desigur, pe carne și brânză de vaci. În scopul de a arunca câteva kg în plus într-o zi, se fierbe 350 de grame de carne macră și împărțiți-l în patru părți, fiecare dintre care este permis să mănânce o cantitate mică de legume verzi proaspete. Brânza trebuie să fie o zi de cinci ori pe zi, pentru a mânca 100 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime, și de trei ori pe zi, pentru a bea o jumătate de pahar de ceai neindulcit.

Lista de alimente bogate in proteine

Vom ajuta la determinarea Ce alimente sunt proteine. Astfel, 100 g carne de pui conținut de proteine de 18,7 grame, curcan file - 25,4 grame, vita conținea 28 de grame de proteine, de păstrăv - 17,5 g în somon roz - 20,9 g, conserve de ton - 23,5 g, într-o fasole albă conserve - 6,7 g, în ouă - 17 g, în cașul - 16,5 grame la 100 de grame, de -23.8 creveți

Aș dori să subliniez faptul că în ziua de descărcare cea mai utilă pe proteine - un pește. La fel ca uleiul vegetal în pește conține o cantitate mare de acizi grași polinesaturați, care te ajuta sa scapi de kilogramele in plus.

zi de proteine: Meniu

Mesele in ziua de proteine de repaus alimentar ajustate individual. Am pregătit un meniu de dur pentru tine:

mic dejun: O ceașcă de iaurt și fructe în sezon (cel mai bine să nu se amestece și să utilizeze un singur tip, de exemplu, un pahar de fructe, banane, kiwi două sau mere, etc.).
prânz: Nu se poate amesteca proteine, cum ar fi ouă și carne, pentru a alege un singur lucru. În mod ideal, să ia un conținut scăzut de grăsime de pui fiert piept, vitel, curcan, fructe de mare, pește, brânză sau tofu. Pentru garnitura puteți mânca legume fierte verzi sau salate proaspete.

cină: Masa de prânz și cina, este necesar să se ia același tip de proteine alimentare (sau branza de vaci, sau pește sau carne), dar în seara ar trebui să mănânce jumătate porțiuni mese.

zile de repaus alimentar de proteine va ajuta la activarea metabolismului. Dacă ca un produs proteic din carne aleasă, organismul devine suficient de proteine si fier. brânză și zile de repaus alimentar de brânză furniza organismului cu calciu. Kefir reduce severitatea reacțiilor alergice și activează digestia. Dar, cu toate avantajele, zilele de proteine de post, și chiar mai multă carne, sunt contraindicate pentru persoanele cu probleme ale sistemului cardiovascular și a bolilor de ficat și rinichi.