Dieta „6 petale“ - meniu pentru fiecare zi

6 petale meniu dietetic pentru fiecare zi

Dieta „6 petale“, este popular, deoarece, în opinia multor utilizatori, este eficient. Ea se bazează pe alternanța de proteine și carbohidrați de zile. 6 este format din dieta separat clapă monodiets, care vin una după alta. Datorită faptului că meniul nu este prea modestă și nu vor fi repetate pentru a susține o astfel de dieta.

Baze și un meniu mono-dieta „6 petale“

Dezvoltatorii acestei metode pretind că dieta pe zi poate economisi aproximativ 0.5 kg, ceea ce este un rezultat excelent. Nu este nevoie să numeri caloriile și să mănânce alimente pe ceas.

Reguli și caracteristici ale mono „6 petale“:

Zilele nu poate fi reordonat, deoarece rezultatul dorit, nu se poate realiza.
Nu este interzis să mănânce după șase seara, cel mai important, urmați dieta sugerat și nu să înlocuiască mese.
Meniu pentru fiecare zi a dietei, „6 petale“ include trei mese principale și două gustări. Este important să le distribuie în mod egal, să se așeze la intervale regulate.
Din dieta ar trebui treptat, în caz contrar există un risc ridicat de a reveni pentru a arunca de kilogramele în spate, și pot fi chiar mai mare.
Pe parcursul întregii dieta vă puteți pierde până la cinci kilograme, dar totul depinde de greutatea performanțelor originale.
Este important de remarcat faptul că meniul Dieta mono-dieta „6 petale“ este contraindicat la femeile gravide sau care alăptează. Nu se poate utiliza dacă aveți probleme cu sistemul digestiv.

Un alt sfat util - pentru a face lucrurile mai ușor și de a obține un fel de sprijin, este recomandabil să se formeze o scriere floare-sfat pe fiecare petală, ce ziua de azi. Ruperea de petale, va fi posibil pentru a monitoriza progresul.

meniu dietetic „6 petale“ pentru fiecare zi:

Ziua №1 - Pește. Există mai bune și dieta, și pește gras. Ca valoare utilizate nu trebuie să fie mai mare de 0,5 kg, în formă finită. Peștele poate fi copt, fiert, la foc mic si gatiti pentru un cuplu. Permisiunea este acordată pentru sare, condimente și plante aromatice, și ceai fara zahar. In diferite mese de pește trebuie să fie preparate după cum urmează:

mic dejun - fiert;
gustare - coapte;
Masa de prânz - ureche, fără legume;
gustare - un cuplu;
Cina - fiert.

Ziua №2 - legume. Pe parcursul acestei zile este permis să nu consume mai mult de 1,5 kg de legume. Puteți bea ceai și suc de legume. Meniul arată astfel:

Mic dejun - o salată de legume proaspete, și se poate umple cu suc de lămâie;
gustare - cartofi fierți cu ierburi, dar fara ulei;
Prânz - supa de legume;
gustare - legume fierte;
cina - legume fierte.

Ziua №3 - pui. În această zi puteți mânca file într-o cantitate de 0,5 kg. Din moment ce carnea este important să se elimine grăsimea și pielea. Nu puteți prăji și de a folosi pentru uleiul de gătit. Poti bea ceai fara zahar. Pentru diferite mese de pui preparate in diferite moduri:

mic dejun - fiert;
gustare - coapte;
Pranz - supa de pui cu ierburi;
gustare - prajite pe gratar;
Cina - fiert.

Ziua №4 - Cereale. Pe zi nu poti manca mai mult de 200 g de cereale uscate. Puteți bea ceai și cvas naturale. Meniul arată astfel:

Micul dejun - fulgi de ovăz pe apă;
gustare - verdeață hrișcă;
prânz - orez;
gustare - terci de grâu;
cina - hrișcă cu condimente.

Ziua №5 - Curd. Această zi a permis caș granule, brânză de soia, branza feta, de exemplu, „fitness“, și chiar și iaurt din lapte, fără umplutură. Este important să spunem că produsele ar trebui să fie scăzut de grăsimi. Meniul arată astfel: