Complex de proteine

Proteina complex este un set de diferite tipuri de proteine (zer, cazeină, ou și soia). Amestecul de diferite complexe diferă în numărul de proteine și compoziția lor procentuală, prin care variază de multe ori prețul de complexe.

Proteina din zer sau complex?

Atunci când alegeți între un complex de proteine din ser și ar trebui să fie ghidate în primul rând de nevoile de proteine de zi cu zi și obiective.

Proteina din zer este cel mai rapid vederi (30-40 min). Este ideal pentru a furniza organismului cu proteine necesare după antrenament, și poate fi folosit ca o sursă suplimentară de proteine, luând-o între mese în loc de o gustare. Datorită aminoacizilor care fac parte din proteine din zer ajută la arderea grasimilor, acesta va fi de mare ajutor în recrutarea maselor, pierderea în greutate sau de lucru pe relief.

proteină complexă datorită unei combinații de diferite tipuri de proteine este excelent cu exerciții fizice sporită și prelungită atunci când corpul tau are nevoie de o mulțime de proteine. Întregul amestec se digera proteine etape complexe: proteine de zer - 30-40 min, soia si proteine de ou - 2-4 ore si caseina - 6-8 ore. Cu o combinație de un complex de proteine proteine capabil de a hrăni corpul cu proteine esentiale la 8 ore, va fi util, dacă vă dor de o masă, sau pe drum.

Recepția proteinei complexe

proteină complexă a recomandat să ia după efort pentru organismul de proteine și la culcare pentru alimentarea organismului în timpul activării proceselor de regenerare. Porțiune de proteine complexe este 3-60 g, în funcție de sarcină și greutatea. Atunci când se utilizează o proteină de complex ca o porțiune gustare va fi 20-40 g Complex proteină nu ar trebui să fie luate înainte de exercițiu, deoarece acest lucru poate provoca disconfort în timpul exercițiului.