Proteină multicomponent

Pe rafturi, oferind nutriție sport, Puteți găsi o gamă foarte mare de cel mai popular produs - proteine. Acum, ei sunt produse pe bază de zer, lapte și ouă. Există opinii mixte, sau așa-numitele proteine multicomponente. Cine mai bine pentru a alege o opțiune de cuprinzătoare, și că acțiunea sa are ca scop - citește articolul nostru.

proteine din zer sau multicomponent?

Multicomponent, sau o proteină complexă - aceasta este o opțiune pentru cei care sunt indeciși între izolate și a decis să cumpere favoarea tuturor dintr-o dată într-o sticlă. Acest amestec proteic combină cea mai mare concentrație de aminoacizi în cel mai scurt și puterea musculară pe termen lung, combinând astfel, efectul „rapid“ și „lent“ specii de proteine.

Selectarea versiunii mixte, veți obține un instrument care gestionează toate sarcinile dintr-o dată, și nu aveți nevoie să cumpere zer și cazeină separat în monoterapie proteină.

Cu toate acestea, unele utilizare este de a lua aceste tipuri de proteine separat, totuși: de exemplu, înainte de a merge la culcare, puteți lua caseina, știind că aceasta va alimenta încet mușchii, și înainte de a exercita - opțiunea de zer. Ou Isolate combină avantajele acestor două tipuri de fibre si proteine multicomponent - este o alegere versatil pentru toate ocaziile.

Uneori, o parte din astfel de agenți includ proteine din soia, dar până în prezent s-a constatat că acesta are un indice scăzut valoare biologică, și, prin urmare, mai puțin utile și nutritive decât alte tipuri de proteine.

Cum de a face proteine multicomponentă?

Mulți întrebat cum și când să bea proteine multicomponente - în cazul, dacă doriți să câștige în greutate, sau atunci când, dimpotrivă, există o dorință de a pierde în greutate și de a scăpa de grăsime? Acest instrument este versatil și perfect pentru oricare dintre aceste componente variantov.Kazeinovaya permite alimentând mușchii și le împiedică de la colaps, și ser - permite mai eficient de a lucra direct asupra mușchilor în timpul antrenamentelor. Astfel, acesta poate fi luat atât înainte, cât și după exercițiu, și înainte de a merge la culcare, și ca un substitut pentru mese.

Este dificil de a izola cele mai bune proteine multicomponent, fiecare produs are argumente pro și contra. Studiu compoziția produsului - optimă în cazul în care nu există nici o proteină din soia, care, deși mai ieftin de produs, dar reduce biodisponibilitatea.