Dieta de proteine

Proteine - este fundamentul întregii vieți. În corpurile noastre proteina sub influența unor substanțe speciale, se descompune în aminoacizi, care sunt implicate în fiecare proces de orice organ și celule. Compușii de proteine nu sunt convertite în grăsime corporală, și doar du-te pentru binele corpului, astfel încât produsele alimentare de proteine indispensabile pentru diete.

Avem nevoie de proteine în produsele pentru pierderea in greutate, deoarece ajută la activitatea energetică a mușchilor. Dacă sunteți paralel cu dieta sunt angajate în sala de fitness, este compușii de proteine va avea grijă de performanța activă. Rețineți că sportivii care consumă o cantitate imensă de proteină, Ei arata inteligent și nu sunt de grăsime.

Proteinele ajuta la rezolvarea concentrației de glucoză din sânge - glicogenul sub influența lor nu merge în lipide și transformată în energie musculară. În cazul în care dieta greșit, atunci când dieta ta nu este suficient de alimente bogate în proteine, există o mare posibilitate pe care le consuma carbohidrati „Reborn“ în grăsime și a pus deoparte în kilograme în exces.

alimente bogate în proteine pentru pierderea în greutate

Cel mai util dintre produsele alimentare sunt cele care, pe langa proteina contine vitamine si minerale complexe, și săracă în grăsimi și carbohidrați simpli.

Astfel de produse includ pește soiuri de scăzut de grăsimi: știucă, păstrăv, cod, merluciu, crap. Dietetice utilizarea sa în cuptor sau fiert.

Lean carne - o sursă de proteine valoroase. iepure Cele mai multe prețuite și mânzat ar trebui să fie fierte să mănânce, dar nu prăjit.

Produsele lactate, soiuri de scăzut de grăsimi din iaurt si branza de vaci contin proteine utile pentru pierderea in greutate. Compoziția acestor produse au un unic aminoacizi și calciu, care se luptă cu depozite de grăsime.

Multe terci de cereale, de exemplu, fulgi de ovăz și orz, contin proteine valoroase.