Cum să luați caseină?

caseină adesea menționată ca proteină „lent“, pentru că este lung și este divizat, nu imediat intră în sânge. Acesta poate fi folosit pentru un set de masa musculara si pierderea in greutate. Luați în considerare atunci când și cum să bea o proteină de cazeină.

Cum să luați caseină pentru greutate?

Experții spun - cazeinei în recrutarea masei musculare poate merge doar ca un supliment la realizare ser. Înainte și după antrenament corpul are nevoie de o rapidă make-up, și cazeină bea pentru a face față cu ea nu se poate.

Pentru a obtine masa musculara, cazeina băutură de proteine pentru noapte, încetinind astfel reacțiile catabolice și degradarea mușchilor în timpul somnului. În condiții normale, noaptea corpul tau petrece mai mult de 8 ore, fără alimente, procesul anabolic este redus, iar acest lucru poate preveni caseina. Ia-l la 35-40 grame la culcare.

calorifică sa - 360 kcal la 100 g de produs, cu toate acestea, fără supraalimentare, el nu este capabil să determine o creștere a masei de grăsime corporală.

Cazeină Dieta de proteine

Atunci când pierde în greutate cazeină ia, în scopul de a menține mușchii și crește defalcarea masei de grăsime. Acesta utilizează o mică parte, doar 15 - 20 de g

Dacă în timpul zilei nu poate mânca 33-40 grame de cazeină poate înlocui masa normala, iar greva foamei forțată va avea loc fără a afecta mușchii.

Cu cazeină activă de grăsime de ardere de proteine ia pentru a elimina foame. Se crede că toate proteinele pe care suprima foamea, cel mult.

Luați în acest caz, de 2-4 ori pe zi: dimineața, înainte de antrenament, în intervalele dintre mese si la culcare.

Cazeina este un asistent universal pentru cei care au o reacție alergică la proteine de ou și zer. Doza finală poate fi calculată numai pe baza tuturor celorlalte căi de atac pe care le luați.