Ce poate înlocui proteina?

De la prima sala de sport, mulți nou-veniți cere mai importante (așa cum cred) întrebarea - ce să facă cu proteina. Este într-adevăr cu experiență și antrenor profesionist ar fi trebuit doar să zâmbească, pentru că suplimentele proteice incepatori complet inutil.

Înlocuiți produsele proteice sau înlocui masa de proteine?

Întrebarea este, ce să înlocuiască proteină, în rădăcină greșită. Deoarece suplimentele proteice au fost dezvoltate doar pentru a înlocui (o parte din) un aliment uman normal. Au un culturist profesionist crește sarcina pe mușchii, respectiv, crește nevoia de nutrienți, sau, mai degrabă, în proteine. Proteine - este doar proteine. Aceasta diferă de ouă, care sunt foarte proteine, este că ea este foarte concentrată, 90% este compus din proteine. Și, în plus față de proteine și ouăle conțin mai multe grăsimi și carbohidrați.

produse proteice

Dacă sunteți în continuare îngrijorat de ceea ce poate fi înlocuită cu o proteină, este necesar să se acorde o atenție la conținutul de proteine din alimente. Deci, culturistii profesionale folosesc împotriva „aproape de proteine“ cocktail de lapte, nuci, brânză, etc, doar recomanda de multe ori să mănânce ouă.

Prin urmare, amintiți-vă o simplă listă de produse care înlocuiesc proteine:

ouă și produse lactate;

carne;
fasole;
pește și fructe de mare.

Este absorbit cele mai bune proteine din ouă, iaurt, brânză de vaci, brânza din zer. Și în timp ce consuma doar trebuie să acorde o atenție la conținutul de grăsime, mai degrabă de cea mai mică rată.

În general, nu trebuie să uităm că mușchii nu cresc, deoarece cât de multe suplimente de proteine te consuma, ci pentru că cât de des și exercițiile fizice intense. În plus, consumul de pulbere de proteine cu suficientă pregătire intensivă duce la sarcină mai mare pe rinichi, deoarece muschii nu petrec toate proteine, au fost raportate cu aditivul.