Alimentele care contin proteine pentru dieta

alimente bogate in proteine pentru dieta

Proteinele trebuie sa fie prezente in dieta ta, mai ales în timp ce dieta. Acestea sunt necesare pentru producerea de energie și de a menține țesutul muscular în stare bună. aportul alimentar zilnic cu 30% ar trebui să constea din proteine pentru produse pierdere în greutate. Este cel mai bine pentru a da preferința pentru proteinele de origine animală, ca și cu ei în organism primește aminoacizi esențiali, care sunt necesare pentru persoana.

Ce alimente ar trebui să mănânce la o dieta de proteine?

piept de pui. 100 g din acest produs este de 18,7 grame de proteine. Piept de pui este ingredientul principal pentru multe feluri de mâncare. Pentru a păstra toate substanțele nutritive și proteine, inclusiv san, gatiti pentru un cuplu, sau în cuptor.
curcan file. 100 g conținea 25,4 g de proteină. Dacă nu poți mânca pui, înlocuiți-l cu curcan. Aceste proteine dieta produse cele mai utile și ușor accesibile. Gătit un curcan poate fi la fel ca de pui.
muschi de vita. 100 g din acest produs conține 28 g de proteine. Carne de vită pot fi preparate diverse feluri de mâncare mai mult, ceea ce va contribui la diversificarea dieta.
păstrăv. 100 g conținea 17,5 g de proteină. Produsele din pește autorizate trebuie să fie prezent la dieta de proteine. Unul dintre cei mai buni reprezentanți ai considerat păstrăv, deoarece ajută la reducerea colesterolului si gatiti-l foarte simplu.
ouă. 100 g conținea 13 g de proteină. Permis zilnic maxim 5 buc., Ceea ce înseamnă că cantitatea de proteine este crescut în mod semnificativ. Încearcă să mănânce o proteină. Ouăle pot fi fierte, prajite, gatiti o omleta, etc.
brânză smântânit. 100 g conținea 16,5 g de proteină. Din aceasta vă puteți pregăti cocktail-uri și deserturi delicioase cu fructe. Să acorde o atenție la data de expirare.

Produsele autorizate cu dieta de proteine vă va oferi o oportunitate de a face un meniu zilnic mare.