Exerciții pentru constipație

Laxativele pentru constipație pot fi folosite pentru a face față consecințelor acestora. Dar ce să facă pentru a corecta problema de a normaliza tonusului intestinului si peristaltismul activa? Acest efect poate contribui la realizarea de exerciții specifice din constipație.

Exerciții pe spate

Foarte util pentru a face gimnastica de dimineață. Exerciții pentru a îmbunătăți funcționarea intestine cu constipație, în dimineața care urmează să fie efectuate culcat pe spate. Cele mai eficiente dintre acestea sunt considerate a fi după cum urmează:

1. Pune-ți mâinile în apropierea ombilicului si respira adanc. Pe expiratie, trage stomacul și împingeți-l puternic cu ambele mâini.

2. Ia-ți mâinile în spatele capului în timp ce expirati și trage-ți mâinile în sus, în același timp, trăgând de stomac.

3. îndoiți picioarele în mod alternativ articulațiilor genunchiului, picioare alunecare pe suprafața patului și apoi se îndoaie ambele picioare și se întind genunchii la buric.

4. Inspirați și expirați urmeze mișcarea „foarfeca“ picioare drepte.

Astfel de intestine de a exercita ar trebui să fie repetat de 5 ori pentru constipație. Dacă vi se pare greu pentru a efectua un anumit număr de repetiții, începe cu mai puțin. La apariția oricăror senzații neplăcute trebuie să nu mai faci gimnastica.

Exerciții pe stomac

îmbunătăți rapid activitatea organelor și a alimentarii cu sange a intestinului, cu exerciții de constipatie efectuate pe stomac. Doar două dintre ele:

1. Mâinile puse sub umeri, menținându-le în bara sta pe vîrful picioarelor și întinde capul la tălpile picioarelor. Schimbați poziția poate fi nu mai devreme de 15 secunde.

2. Inspirator aranjate alternativ, ridicând mâna stângă cu piciorul drept și brațul drept cu piciorul stâng. Pe expiratie coboară încet la podea.

Face aceste exerciții împotriva constipație încet, fără labagii bruște.

exerciții permanente

Înainte de a efectua exerciții terapeutice pentru constipație într-o poziție în picioare, mers pe jos în loc timp de 2 minute. După aceea:

1. Imprastiati latimea umerilor picioare, să ia o respirație foarte adânc și expirați stai jos, să rămână pe piciorul întreg. Puteți lipi un scaun pentru echilibru.

2. Stai cu picioarele împreună, mâinile sunt plasate pe partea inferioara a spatelui. Ridicați picioarele drepte alternativ înainte și în sus și trageți la picioarele cu mâinile.

Completați un set de minute de mers la locul obișnuit și un minut de mers de rulare de la deget de la picior la călcâi. După aceea bea în mod necesar un pahar de apă rece.

Trebuie să repetați exercițiile în fiecare zi. Contraindicații pentru punerea în aplicare a acestei sala de gimnastica este:

• colita ulcerativă;
• febră;
• dureri în intestin;
• boală în faza acută.

Video: Trei dintre cele mai bune exerciții pentru constipație - Pentru Trăiască! / În viață! - Sfaturi

Video: Punct de constipație - cum să-l folosească

Video: Suntem tratati fara medicamente: exercitii pentru toate ocaziile. Cele mai stralucitoare momente ale sezonului 2015-2016.

Video: Un set de exerciții pentru constipație