Exerciții de spate pentru scolioza

exerciții de spate pentru scolioza - este unul dintre tratamentele, așa că trebuie să fim extrem de atenți. Nu scrie ei înșiși antibiotice și nu intenționează să opereze pentru cartea de apendicita! Crede, exerciții pentru alinierea spate - cel puțin o întreprindere serioasă.

Cu toate acestea, dacă aveți scolioza este doar inceputul, si ai pus primul nivel, puteți efectua aproape orice exerciții pentru partea din spate si a coloanei vertebrale. Dacă aveți un al doilea grad, este obligatoriu să se consulte un medic și de a afla recomandările sale. Dacă aveți de-al treilea grad, orice intervenție neprofesional poate provoca multe probleme. În acest caz, trebuie să participe la cursuri de terapie exercitiu, mai degrabă decât a face exerciții pentru un spate plat pe cărți.

Deci, rezolvat exerciții pentru a consolida partea din spate a copilului sau adultului cu scolioză de 1 grad:

• rezemat de perete, îndoiți picioarele de la genunchi la un unghi de 90 de grade. Stai un minut sau cam asa ceva;
• pentru a reduce sarcina pe partea inferioara a spatelui, a efectua acest exercițiu pentru îndreptarea spate: culcat pe spate, cu picioarele drepte, unul dintre ele pentru a trage în sus și trage-te. Apoi, relaxați-vă, reveniți la poziția inițială și repetați pentru celălalt picior;
• în picioare drepte, picioarele latimea umerilor, mâinile pe centura lui, ușor îndoiți un picior de la genunchi, îndreptați cealaltă, doar înainte de imprimare și a pus pe toc. Bend și te trage în sus pentru o șosetă de picioare ridicate;
• exerciții pentru gât și spate. Culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, îndoiți genunchii și trageți-le spre piept. Din această poziție, ridicați capul și trageți-l spre genunchi, și genunchii - în direcția capului;

• pentru a coloanei vertebrale lombare se întinde. Stai pe podea, genunchii indoiti si capul călcâi la fese. Lean înainte, a pus mâinile pe picioare călcâiul. Păstrați această poziție timp de aproximativ o jumătate de minut;
• pentru întindere din spate. Urcă-te pe patru labe, mâini și picioare umăr lățime în afară, brațele ușor îndoite din coate. Runda înapoi, trăgând-o în sus cât mai mult posibil;
• în picioare, brațe ridicați și îndoiți coatele la 90 de grade. Încearcă să-i facă pe cât posibil, în spatele dvs. din această poziție.

exerciții frumoase spate necesită regulate, iar acest complex este necesar să se repete dimineața și seara. Din fericire, este destul de ușor și rapid, ceea ce înseamnă că nu sunt prea deplasa programul său obișnuit. Dar spate va deveni mai sănătos și mai sănătos în fiecare ocupație.

Video: Scolioza și înapoi exerciții

Video: Exerciții pentru coloana vertebrală pentru scolioza