Exercitarea zilnică pentru pierderea în greutate

exercițiu de zi cu zi pentru pierderea în greutate

Ai nevoie de a instrui la fel de des ca te speli pe dinți. Și relația este același: să se spele pe dinti - vizita la dentist mai puțin frecvent efectuate de zi cu zi exercițiu pentru pierderea în greutate - Nu suferă de exces de greutate.

Desigur, cel mai bun program de exercitii pentru pierderea in greutate - acestea sunt exerciții pe care le sunt capabili de a efectua pe o bază de zi cu zi, în caz contrar efectul va fi nefericit. Într-un astfel de complex ar trebui să includă exerciții pentru toate grupele musculare, și mai presus de toate, un sistem complet warm-up.

exerciții

Fii atent la program de exercitii de zi cu zi pentru pierderea in greutate, precum și faptul că brațele pot fi practicate chiar și fără gantere.

Picioare împreună, se întind coroana în sus, îndreptați umerii, mash gat - se înclină înainte și înapoi, la stânga și la dreapta.
Umerii - în sus și în jos. umeri de rotație cerc înainte și înapoi.
Ghemuit, coccis înainte, mâinile sub partea din spate a coapsei, din spate rotunjit, bărbia lipită de piept. Scoate mâinile la castel la pestera. Se repetă de mai multe ori.
Cilindrat spate, îndoiți genunchii, mișcați mâinile înainte, apoi se curbează înapoi și să aloce mâinile înapoi.
Inspira - ridica capul sus, expirati, vertebră cu vertebră merge în jos, rotunjirea spate. genunchii îndoiți, mâinile pe podea, urmat de vertebre vertebre unwinds în sus.
Picioare împreună, apăsați tras în sus, mâinile în pumni, presat mâinile spre el, trăgând pumnii cât mai mult posibil din spate. Inspira, coatele înainte, expirati - coatele înapoi.
Ridicați mâinile în sus palmele apleacă în față la expirație, aer reziste omite coate până la marginile.
Mâinile deduce lateral, cu palmele în sus, presat coatele de coaste, degetele inspiratorii deduce înainte, expir se întinde brațele cât mai mult posibil pe părțile laterale. Rularea spatele!
Mână este pus deoparte, pelvisului înainte, respingeau mâinile înapoi.
Extindeți palma în jos, ceea ce face leagăne - în sus și în jos. Pierde inima pe rezistența la nivelul umerilor.
Pe expiratie, mâinile stoarce aer, plasându-le în jos, despachetez mâinile înapoi. Impingand interiorul palmele „aer“. Umerii - dreapta, apăsați ascuns pelvis ușor înainte.
Fără a schimba IP, conectați degetele mari pe expiratie, apoi se întinde brațele.
Ia mâinile incuietoare și repara tensiunea în mâinile, întărind-o, bărbia în piept.