Gimnastica tibetane hormonale dimineață

Există o mulțime de legende despre centenari călugări care trăiesc în Tibet îndepărtat și misterios. Cine sunt ei și ce fac acolo, care încearcă să înțeleagă - să înțeleagă și să explice muritorii este imposibil.

Învață cel puțin lor de energie eterica mici, putem, prin efectuarea de gimnastica de agrement hormonale tibetane.

La finalizarea acestui dimineață tibetan complex gimnastică hormonale, se află pe o suprafață dură plană, apoi închideți ochii și să se relaxeze. Păstrați această stare timp de câteva minute, încercând să simtă schimbările care au avut loc în voi prin exerciții de exerciții tibetane.

exerciții

1. Rotație în jurul axei sale în sensul acelor de ceasornic. Ridicați brațele pe laturile la nivelul umerilor, se rotesc pe picioarele lor, ajutând la consolidarea mâinile amplitudinii.
2. Stai pe tocuri, întinde brațele în față - cu fața în jos minciună, piept în genunchi. Întinde coloanei vertebrale și relaxați-vă. Ieșind din postura copilului, reduce mâinile împreună la nivelul pieptului și se normalizează respirație.
3. Întinde-te pe spate, cu mâinile în spatele capului - ridica picioarele drepte în poziție verticală și capul și umerii sunt totalizate spre picioare. Plină expansiune șosete trage pe dreapta.
4. Stai pe tocuri, repeta postura copilului pentru relaxare.
5. Urcă-te pe genunchi, cu mâinile în șolduri uprites - se curbează în omoplați, a aruncat capul pe spate, înapoi la IP, înclinând capul înainte.
6. Relaxați-vă în postura copilului.
7. Stai jos pe podea, picioarele trage în fața ta, degetele de la picioare spre tine. Mâinile rezema podeaua din spate, îndoiți genunchii și expirați ridicați șoldurile de pe podea - spate, fese, coapse în linie, rămâne pe picioare și mâini. Derulați în jos în perioada de anchetă, și o recuperare continuă.
8. Relaxați-vă în postura copilului.
9. Stand pe picioare drepte, respirație - mâinile în sus, expirati - aplecată înainte, mâinile trebuie să ajungă la podea. Ia câțiva pași înainte mână, lăsați câinele într-o postură - un bazin este punctul superior al corpului, partea din spate a cedat în, cu capul în jos în căutarea, brațe și picioare drepte. Pe expiratie, iesi din postura câinelui, posta pelvis în jos, trageți corpul paralel cu podeaua, greutatea pe degetele de la picioare și mâini, arcuiesc spatele. Pe inhala din nou se repetă de câine prezintă, apoi alternează între prima și a doua parte a exercițiului.
10. Relaxați-vă în postura copilului.

Video: gimnastica hormonale tibetane

Video: exerciții simple pentru îmbunătățirea longevitate