Exerciții de coordonare

Coordonarea - este activitatea coordonată a mușchilor corpului și a creierului. Coordonarea Termenul latin este „raționalizarea“ este tradus. Pentru a instrui o grămadă de creier - echipa - mișcarea, este necesar să se efectueze exerciții coordonare, pentru că dacă nu ați dezvoltat această abilitate în copilărie, și de mai sus este necesar să se lucreze în mod conștient.

Învățăm de coordonare nu este chiar de la început, și din primele zile de viață. Atunci când un copil ajunge la mânerele, oglindită pe stomacul lui, el trage picioarele - el efectuează exerciții pentru a coordona dezvoltarea. Desigur, acest lucru nu este suficient să se dezvolte într-o gimnastă. Dar dezvoltarea armonioasă a unui copil ar trebui să fie continuată într-un ritm mai grav de-a lungul anilor - (! Orice), oamenii care sunt implicați în sport, în anii de școală, întotdeauna foarte ușor să se întoarcă formularul la vârsta adultă.

În alte cazuri, pregătire veni treizeci de ani femeile care nu au facut nimic, dar doresc să învețe să danseze. Nu fi surprins de faptul că într-o astfel de situație, va trebui să efectueze propriile aplicații și exerciții de echilibru și coordonare, precum și cu mare diligență. Datorită unui set de exerciții de coordonare în creier pentru a crea noi pachete neuronale. Creierul aduce aminte unde doriți să trimiteți un semnal atunci când doriți să faceți o „roată“.

exerciții

Iată câteva exerciții simple pentru a îmbunătăți coordonarea și echilibrul.

1. Stai drept, picioarele împreună, brațele se întind în sus pentru a expiri, reduce brațele. Asamblarea brațele în partea de sus și urmați coturi laterale.
2. Pe expiratie, coborâți mâinile, aduna palma pe piept, pe inspirația dezvăluie backbends mâini. Pe expiratie, întoarce mâinile la piept. Noi transporta mai multe backbends și să se întoarcă în mână Namaste.
3. Mâinile pe piept, se curbează și se întinde brațele pe diagonală - un braț în sus, celălalt jos. Pe expiratie - aduna mâinile pe inspirație - flex.
4. Intindeti bratele sus, expirati chiar și corpul se apleacă, ridicând un picior în același timp, pe orizontală. Du-te înapoi la SP pe inspirație, piciorul stâng întins, îndoiți dreapta și ridică mâinile pentru sine. Tras în sus, înclinare - și ridicați piciorul stâng orizontal. Du-te înapoi la SP, suntem atrași genunchiul drept în piept. Se vor realiza cateva ori, apoi persista în pantă, cu un picior ridicat, trageți de arme înainte, călcâiul din spate. Se repetă pe de altă fixare picior.
5. Stai drept, mâinile pe șolduri. Indoiti piciorul drept de la genunchi, trageți-l în lateral, iau pe ciorapul, a reveni la podea. Urmați alternativ pe ambele picioare.
6. Ridica picioarele mai sus de genunchi cu atingerile deget de la picior, de cotitură partea interioară a piciorului coapsei înainte. Pe rând, cu ambele picioare.
7. plamini Side - expirati lăsat într-o fandare, corpul plecat, mâinile întinse. Pe inhala - SP, cum expirati - atac.
8. Combinând atac și upr.5. Întinzi piciorul drept, înapoi la centru, piciorul drept pe degetele de la picioare - desfaceți drum și a reveni la podea. Apoi micșorezi și rotiți piciorul deja plecat.
9. Am conecta cu upr.6 exercițiul anterior - plamini și rândul său picior, șosete la nivelul genunchiului ridicat.
10. Inspirator întins în spatele mâinile în sus, expirati îndoiți înainte, ajunge pentru mâinile și picioarele corpului. Rotunjesc spate merge în sus, trage-ți mâinile deasupra capului, le omite în Namaste.

Video: Exerciții de coordonare și echilibru

exerciții de coordonare cu mingea: Video