Dieta ou timp de 4 săptămâni

dieta ou atras pierdere „fenomenal“ greutate, zvonuri despre care excita pe web la nivel mondial. Uneori, este de aproximativ 20-28 kg, timp de 4 săptămâni, adică, timp de 28 de zile. Ce să mănânce sau să nu mănânce, într-o zi pentru a pierde un kilogram - a se vedea mai jos.

reguli de dieta

Să începem cu plăcutul. în timpul dieta de ou 4 săptămâni aveți dreptul să aibă o cantitate nelimitată de carne sau de pui (carne - fără soiuri de grăsime, carne de pui - fara piele) pentru cină. mesele - este o varietate de fructe si legume, pe care le scrie mai jos.

Mic dejun în fiecare zi - ouă și citrice. De fapt, din aceasta cauza a fost numit, iar dieta de ou-portocaliu timp de 4 săptămâni.

E neplăcut, desigur, care elimină practic hidrati de carbon, cu excepția faptului că organismul dumneavoastră va găsi în fructe și legume. Vei primi mai puțin, nu numai dulciuri, dar, de asemenea, glucide complexe conținute în cereale, semințe, cereale, nuci, fasole, etc.

Dieta dureaza 4 saptamani, pentru a schimba ceva la alegerea sa, nu se poate, spune compilatorilor „biochimie rupt.“ La urma urmei, ni se spune că de citrice + ouă pentru micul dejun este inclus unele metabolismul incredibil.

În ziua - trei mese. Din sunt permise o varietate de legume (o interdicție numai la cartofi) pentru a face salate, pot fi fierte, fierte, aburit. Fructe (interzicerea bananelor, smochine, mango, struguri, smochine), de asemenea, se pot face reduceri pentru masa de prânz sau să mănânce în orice altă formă în cantități nelimitate.

Deocamdată, să recunoaștem, 4 săptămâni de dietă ou-portocaliu par a fi foarte gustoase, dar care va trebui să se descurce fără pâine, poți supraviețui într-un fel.

meniu

Acum, cel mai interesant - meniu dietetic ou timp de 4 săptămâni, ceea ce ar trebui să schimbe în mod dramatic aspectul tau.

În ceea ce privește micul dejun, înțelegem - în fiecare zi 1 - 2 oua (fierte, omletă, omlete), combinate cu o jumatate de portocala sau grapefruit, deoarece unii oameni numesc acest sistem de pierdere în greutate - 4 săptămâni de ou-grapefruit dieta.

Enumerăm variantele pentru masa de prânz:

1. Fructe.
2. Pui.
3. Tomate 1 secară pâine prăjită și un număr nelimitat de branza degresata.
4. ouă fierte cu un singur tip de legume.
5. carne sau bucăți fragmentați cu salata.
6. Fierte sau fel de mâncare de pește prăjit.
7. De pui, rosii, legume fierte și fructe citrice.

Aceste șapte tipuri de mese (1 punct este egal cu o cina!) Poate fi variat în primele două săptămâni ale dietei de ou.

Cinele pentru săptămâna 1 - 2:

1. ouă fierte cu citrice, salata de legume.
2. Pui, roșii, fructe citrice.
3. ouă fierte.

Aceste trei variante la dispoziție pentru două săptămâni mese festive.

În a treia săptămână, trebuie să treacă prin șapte zile de mono-dieta:

1. Orice fruct.
2. Orice legume.
3. Orice fructe si legume.
4. Pește, salată de varză, legume fierte.
5. Pui și carne cu legume fierte.
6. 6 și 7. Un singur tip de fructe într-o singură zi.

În continuare, un regim alimentar strict în a patra săptămână. Permis să mănânce numai produsele specificate mai jos și să nu își schimbe programul:

1. Cubulețe de pui gătită fără piele, conserve de ton (banca 1 și nu au nici un ulei), 3 roșii, citrice 1, 4 castravete 1 pâine prăjită.
2. 200 de grame de carne tocată, 4 castraveți, pâine prăjită 1, 3 rosii, 1 fructe.
3. 30g brânză de vaci, 250 g de legume fierte asortate, 1 pâine prăjită, citrice 1, 2 roșii.
4. pui, 3 roșii, 1 pâine prăjită, 1 castravete, 1 fructe, citrice 1.
5. 2 oua fierte, 3 rosii, salata verde fascicul 1, 1 citrice.
6. 2 piepti de pui (fiert fara piele), 200g de brânză, 1 pâine prăjită, 1 lingura. coagulat, 2 castravete, 2 roșii, citrice 1.
7. Banca fără ulei de ton, 20 g de brânză, 250 g legume fierte 2 rosii, 1 pâine prăjită, 2 castraveti, 1 citrice.

contra dieta

Pierderea in greutate, dacă se întâmplă, este numai datorită conținutului caloric scăzut și lipsa de carbohidrați, și, în nici un caz, nu în detrimentul schimbării (pozitiv!) În metabolismul. Mai mult decât atât, în prima săptămână de metabolism dureros obișnuit cu un astfel de colesterol în exces, iar inima si rinichi foarte solide sufera de colesterol si proteine, respectiv. exces vitamina C va irita tractul urinar, iar dieta impreuna va duce la o sănătate precară și migrene.

dieta ou timp de 4 săptămâni: Video

dieta de ou timp de 4 săptămâni: Video