Dieta Chefir timp de 3 zile

Kefirul este inclus în lista de produse cele mai utile din lume. Și în cazul acestei băuturi de acid lactic, împreună au fost de acord punctele de vedere ale tuturor - adulți și copii, și chiar nutriționiști. Desigur, chefir are ceva pentru a cuceri populația lumii, pentru că nu este doar terapeutice, ci, de asemenea, dieta care este deja în creierul nostru generează gânduri despre pierderea în greutate râvnit.

Să vedem ce este util, și modul de a face dieta perfecta pentru pierderea in greutate chefir.

Beneficiile iaurtului

Din moment ce vorbim despre iaurt în dieta, suntem în primul rând interesat în trei proprietăți de geniu lapte fermentat.

Chefir, la fel ca cele mai multe produse lactate, conține calciu. Un calciu urme minerale este deosebit de important în procesul de pierdere în greutate, de fapt, el este responsabil pentru sinteza hormonilor grăsime de ardere. Este cunoscut faptul că de calciu este absorbit în timpul nopții (unul dintre motivele pentru care o persoană „crește într-un vis“). În scopul de a îmbogăți hormoni de ardere țesutului adipos din organism, iaurt ar trebui să bea înainte de culcare. Cu toate acestea, temperatura nu trebuie sa fie sub temperatura camerei, sau altfel obține efectul opus - încetinirea proceselor metabolice.
Lactobacili si bifidobacterii - este probiotice. Ei trăiesc în intestinele noastre și reglementa procesele care au loc în ea. Lactobacilii lactoză despica și alte zaharuri la acid lactic, bifidobacterii inhibă reproducerea bacteriilor putrefacție și patogene și fungi. Iar cei care și alții trebuie să fie ingerate din exterior, deoarece antibioticele, dieta dezechilibrată duce la dispariția și înlocuirea microflorei doar dăunătoare lor. Iaurtul (cu o durată de depozitare de până la 7 zile) conține ambele tipuri de probiotice.
Pierderea rapidă în greutate - pentru cineva această opțiune va fi cel mai decisiv. efectul activ pierderea in greutate este atins prin proteina special, foarte digerabil in iaurt. Te simți saturația de porțiuni mici de iaurt si nu pierde masa musculara.

Dieta de 3 zile

Kefirul dieta timp de 3 zile - aceasta este așa-numita zi de post prelungit. Asta este, aceste trei zile vei manca numai iaurt cu conținut redus de grăsimi - până la 1,5%.

Doza zilnică de iaurt (1,5 L), care urmează să fie împărțit la 5 - 6 recepții. Intre mese, o jumătate de oră înainte sau după aceea, este necesar din abundență bea apă non-carbogazoase pentru a scăpa de foame.

Mai multe versiune mai ușoară și mai realistă a dietei chefir de trei zile - un iaurt plus brânză. Kefir (1,5 L) a fost împărțit la 5 porții și fiecare porție s-a adăugat 100 g de caș scăzut de grăsime. In plus, trebuie sa bei cel putin 2 litri de apă, ceai verde.

dieta Chefir-mere

O altă opțiune populară (din care sunt sute) - dieta Chefir-mere timp de 3 zile. O portie de iaurt - la fel, dar numărul de mere - circa 1,5-2 kg.

Kefir divide cu 5 - 6 portii, cu fiecare ceașcă de băutură lactic mânca 1-2 mere.

Merele de dorit pentru a selecta verde, acestea sunt mai mult sau mai puțin dulce fortificat. Apropo, în cazul în care o compoziție utilă chefir suntem deja familiarizați, farmecul de mere până în prezent numai în formarea de medic dentist:

Fier - ajută în cazurile de anemie;
Acid malic - intareste sistemul cardiovascular;
pectină - curăță tractul gastro-intestinal de la produsele de degradare;
Acid clorogenic - Regleaza metabolism;
antioxidanți (vitaminele A, E, C) - protejează împotriva îmbătrânirii premature, toxine;
conținut caloric scăzut - promova pierderea in greutate;
Fructoza - ajută cu dorul de dulciuri din dieta.

măsuri de precauție

Chefir, desigur, un produs foarte util, și, probabil, nici o categorie de oameni la care ar putea fi contraindicată. Cu toate acestea, cu putine calorii, dieta monotona, iar excesul de proteine poate fi periculos.

Cu dieta de trei zile constând din proteine din lapte se poate scurge rinichii, dacă ați avut anterior probleme cu acest organism.

conținut caloric scăzut periculos și dăunător dacă suferiți de anemie sau orice boală cronică.

Lipsa de carbohidrati cu amidon (făină, cartofi, cereale) va exacerba bolile gastro-intestinale.