Dieta de descărcare

După o vacanță sau înaintea unei sărbători, are sens să mă aduce, deoarece interiorul este curat schimbare pozitivă în afara. Să vorbim despre efectele benefice asupra organismului iaurt, precum dieta de descărcare de gestiune pe baza acestui elixirul tinereții.

Folosirea dietei de descărcare de pe chefir

Chefir - cel mai bun produs pentru normalizarea digestiei. „Fresh“ (a făcut nu mai mult de trei zile în urmă) - cei slabi și ameliorează constipația, și „vechi“ - dimpotrivă, ajută la diaree. Kefirul este o listă cu produsele cele mai utile din lume.

Acest geniu lactic va ajuta sa scapati de umflare, ca un diuretic. În plus, iaurtul este adecvat care doresc să câștige masei musculare și nu se ingrasa: Bea scăzut de grăsimi iaurt - obține proteine și foarte puțină grăsime.

Reguli chefir dieta

Calorie dieta de refulare trebuie să fie în termen de 1400 kcal. Da, un pic, dar suntem „curate“. Metabolizării nu este încetinit, este necesar să se așeze pentru o dietă săptămână de descărcare. Această perioadă este suficient pentru:

reduce volumul stomacului;
se adapteze la porțiuni mici;
restabilirea microflorei intestinale.

Regula principală - nu exagera cu plăcere. Corpul nostru nu poate merge dintr-o data pe dieta chefir, astfel încât descărcarea dieta pentru pierderea in greutate chefir - aceasta nu este o săptămână pur chefir. Kefirul vor fi combinate cu o varietate de produse.

meniu

Deci, vom proceda la detaliile executării eficiente a dietei asupra kefir:

Micul dejun - terci de cereale integrale cu zahăr brun;
masa de prânz - o cana de iaurt;
Prânz - okroshka pe chefir, carne fiarta, salata de legume cu ulei de măsline;
gustare - cana de iaurt;
Cina - fiert pește sau fructe de mare;
înainte de culcare bea un pahar de chefir.

Iaurt, după cum ați observat, lucrul cel mai util este, cu un minim de suplimente între mese, înlocuindu-le tot felul de gustări.

În acest spirit ar trebui să fie hrănite toate „curățare“ dieta. Kefirul okroshka nu trebuie să mănânce în fiecare zi, acesta poate fi înlocuit cu supa de legume. Peste micul dejun poate lucra cu imaginația: descărcare dieta chefir în loc de cereale (Și cereale din lume sunt multe, ele ar fi suficientă pentru o săptămână), puteți găti cheesecakes, budinca fara zahar la ouă, clătite din făină de secară, etc.

O astfel de dieta chefir nu este greu, și pierderea în greutate nu vor 20 kg. O parte din greutatea trecutului vine din spate - nu vă faceți griji, deoarece chefir descărcare practic fără sare, și, prin urmare, mai puțin pe cântarul - este, de asemenea, o pierdere de lichid.

Dar farmecul principal după această săptămână puteți schimba complet relatia ta cu alimente, gusturile lor, a scăpa de obiceiul de supraalimentare.