Chefir pentru noapte - beneficiile si dauneaza

Familiar iaurt - una dintre cele mai populare băuturi din lapte fermentat, care ajută la stabilirea și digestia, și să piardă în greutate, și pentru normalizarea microflorei intestinale. Pentru mulți oameni, există o băutură iaurt ritual timp de noapte, iar beneficiile si dauneaza de acest obicei este profund studiat de nutriționiști și medici.

Are iaurt pe timp de noapte este util?

Kefirul are multe proprietăți curative și preventive, care sunt îmbunătățite în mod semnificativ de băut această băutură din lapte fermentat pentru noapte. Dacă bea chefir înainte de culcare, de calciu din ea cât mai mult posibil să fie achiziționate de către organism, imunitate va crește din cauza normalizarea microflorei intestinale, în dimineața și ușor de a scăpa corpul de substanțe nedorite. Și el are un efect diuretic, suficientă lumină să nu perturbe restul nopții.

Iaurtul conține cantități mari de lactoză și bifidokultur extrem de benefice pentru organism, în special în hrana proastă, understating în mod constant dieta pentru ca dietele, probleme cu tractul digestiv, din cauza antibioticelor. Deoarece alte componente active sunt conținute în chefir vitamine, iod, fosfor, molibden și calciu.

Spectrul bolilor în care iaurtul a fost recomandat ca un agent terapeutic și preventiv foarte mult - o boală cardiovasculară, anemia, nevroze, boli gastro-intestinale. În plus, medicii nota si proprietatile calmante ale kefir - băut în noaptea de băutură ajută să doarmă mai repede și mai silențios datorită aminoacidul triptofan. Deși unii experți creditate cu alcool efect calmant conținut în iaurt, de fapt, conținutul său ușor - 0,04-0,05%.

Nociv pentru a bea iaurt pe timp de noapte?

iaurt dăunător pe timp de noapte pentru persoanele cu boli care provoacă hiperaciditate gastrică, o tendință de a se ridica în procesele de fermentație intestinal și gazificarea. Nu este recomandat să bea iaurt pe timp de noapte de zi cu zi - aceasta poate provoca diaree. Unii medici nu recomanda iaurt din cauza conținutului său ridicat de proteine, cum Ei cred că asimilarea lor a corpului petrece aproape toată noaptea și nu au avut timp pentru a recupera. Dacă un om după ce a băut chefir înainte de culcare se simte frustrat - el într-adevăr ar trebui să înlocuiască ceai de plante băutură.

Ce este util iaurt pe timp de noapte pentru pierderea in greutate?

Oamenii care doresc să piardă în greutate, uneori mă întreb - dacă iaurt pe timp de noapte pentru pierderea in greutate. Nutriționiști oferă un singur răspuns: iaurt - un produs miracol care accelerează procesul metabolic si ajuta sa scape de excesul de greutate.

În cazul în care în fiecare zi pentru a bea iaurt pe timp de noapte în loc de ultima ingestia de alimente pentru a pierde in greutate, reduce zilnic de calorii totale si imbunatateste digestia, care au în cele din urmă o contribuție pozitivă la rezultatul. În plus, un pahar de chefir poate fi înlocuită și gustări de după-amiază. În total, în ziua în care se poate bea trei căni de băutură lapte acru.

Cum de a alege cel mai util iaurt?

Primul lucru pe care expertii recomanda să acorde o atenție, este data de fabricație a produsului. De obicei, se păstrează până la 7 zile, o perioadă mai lungă indică prezența în componentele băuturii conservant. Young chefir - a făcut în urmă cu cel puțin 24 de ore - are efect laxativ, mai matur - fix. Ar trebui să fie luate în considerare în cazul în care există probleme cu tractul gastro-intestinal.

Cei care doresc doar să îmbunătățească sănătatea lor, și nu în cauză cu privire la problema de pierdere în greutate, expertii recomanda consumul de clasic chefir 3,2 procente de grăsime (100 g calorii - 56 kcal), deoarece calciu din băutură astfel absorbită bine. Pentru a pierde greutate specii sunt produse cu grăsime redus iaurt - 1% și 2,5% (calorică, respectiv, 40 și 50 kcal). Există o băutură lactate plin de grăsime, dar este mai puțin utilă în ceea ce privește absorbția de calciu.

Video: Ce se întâmplă atunci când renunți la produsele lactate. Live sănătos!

Video: Chefir cu Rezvyakom noaptea