Dieta Chefir pentru pierderea în greutate

Kefirul dieta pentru pierderea in greutate este una dintre dietele la modă: aceasta nu afectează în mod negativ sănătatea, nu trebuie să sufere debilitante foame (cele mai multe variante), precum și oferind rezultate rapide pozitive, deoarece iaurtul este un excelent produs cu conținut caloric scăzut, ceea ce este esential pentru sanatatea intestinala. Puteți alege orice opțiune, acestea sunt toate funcționează bine.

Dieta chefir Fast (mono-dieta)

Această opțiune durează doar trei zile, iar cea mai mare parte aceasta dieta chefir este eficient pentru stomac, cum merge curățarea intestinului activă, de ce burta umflatura oprire și va fi mai plat. Puteți pierde până la 3 kilograme.

Dieta Meniu chefir este foarte simplu: puteți bea până la 1,5 litri de 1% iaurt pe zi, precum si 2-3 litri de apă curată. Iaurtul poate fi adăugat tărâțe (nu dulce), și țesutul mai bine (cum ar fi celebrul „fibra Siberian“). Este perfect suprima foamea si ofera un sentiment de lejeritate.

Kefirul dieta în fiecare zi alte

Cu toții ne imaginăm că această zi de post. Esența acestei diete este ca o zi vei avea o zi de post, în care toate condițiile relevante descrise în chefir rapid mono-dieta.

Într-o altă zi, puteți mânca, după cum doriți, dar dacă evitați produsele excesiv de calorii, eficiența dietei kefir va fi mai mare.

Kefirul dieta Institutul de Nutritie

Aceasta este o opțiune excelentă, echilibrată, în care până la 21 de zile, vă puteți pierde în greutate de 10 kg. Plăcut și faptul că o astfel de dieta nu înseamnă un anumit meniu, iar cerințele nu sunt prea greu:

1. Maximă reduce conținutul caloric al mesei. Alege produse low-grasimi, carne slaba, fructe non-amidonoase și legume.
2. Eliminarea de zahăr, pâine, produse de patiserie și cartofi.
3. Băuturile pot fi de până la 1,5 litri pe zi: obyazatelno- 1 litru de 1% iaurt, else - două pahare de apă.
4. Limiteaza consumul de sare! Nu mai mult de 5 grame pe zi, nu se adaugă sare la alimente atunci când gătiți, dar numai în placa.
5. Mănâncă în fiecare zi, în același timp, de cinci sau șase ori pe zi (mic dejun a doua dejun- - kefir- ceai după-amiază Lunch - kefir- Dinner- cină târzie - Kefir).

Rezultatele dieta chefir depinde de cât de bine efectuați toate cerințele: în plus, iaurt și normalizează microflorei intestinale, și, în general, se va simți mai ușor și mai plăcută.

Chefir, brânză de vaci dietă

O astfel de dieta chefir este eficient pentru pierderea in greutate stomac ca si branza de vaci, iaurt și este foarte bine stimulează metabolismul, determinând organismul utilizează în mod activ de energie - inclusiv din rezervele de grăsime.

Dieta presupune alternanța dintre cele trei tipuri de meniuri:

1. zi Curd. Pentru întreaga zi pentru a mânca 500-600 grame (3 pachete) caș (0-5% grăsime), divizarea in sase tehnici de volum egal. Se spală în jos poate doar apă în timpul zilei bea apa pura - aproximativ 2 litri.
2. zi Chefir. Este necesar să se bea 1 - 1,5 litri de 1% din aceleași iaurt 6 recepții. În plus, aveți posibilitatea să bea până la doi litri de apă.
3. zi Chefir-brânză. Sa nu consume mai mult de 300 de grame de caș și iaurt 750ml. Desigur, din nou, aceleași mese pentru 5-6 recepții. Din nou, în plus este posibil să bea numai apă.

Astfel de diete pot fi urmate de la 3 până la 6 zile. Înainte de a ieși din dieta chefir, începe să adăugați treptat alte produse și nu exclud iaurt dintr-o dată. Aceasta este, după 3 sau 6 zile, puterea acestui sistem părăsesc iaurt și brânză de vaci pentru micul dejun și cină, și luați masa de obicei pentru tine alimente. A doua zi, se adaugă micul dejun de produse convenționale. Stai cu ochii pe produsele alimentare de calorii, există un risc de a câștiga în greutate rapid dacă năpusti și să mănânce tot ce vrei.

Video: Chefir dieta pentru pierderea in greutate

Video: Cum de a pierde in greutate. dieta chefir