Nociv în cazul în care proteina de sănătate?

dacă proteina este dăunătoare pentru sănătate

Există două tipuri de adversari de nutritie sport - cei care cred că totul este pe efectele acestei anabolizante steroizi, iar cei care nu știu nimic despre asta, de aceea frică. Dacă te uiți, în multe suplimente nu au nimic periculos. În acest articol veți afla dacă dăunătoare proteină de sănătate.

pentru a bea o proteină dăunătoare?

Ce este proteina? Proteine - proteine este al doilea nume, pe de o parte din dieta noastra, impreuna cu carbohidrati si grasimi. Unei proteine cuprinde, de preferință carne, pasăre, pește, legume, caș, brânză, ouă. Dacă le mâncați, și nu simt nici un disconfort, prin urmare, proteina pura în hrana de sport va fi bine tolerat. Acesta este cel mai simplu răspuns la întrebarea dacă proteina este dăunătoare pentru organism.

De ce avem nevoie de pudra de proteine ca o proteină poate fi obținută din dieta? Pentru a dezvolta în mod eficient mușchii, o cantitate mare de proteine care aveți nevoie - cu 1,5-2 g pe kilogram de greutate corporală. Ie o persoană cu o greutate de 70 kg, în sport nevoie pentru a obține 105 - 140 de grame de proteine. De exemplu, în carnea de vită la 100 g de carne pentru aproximativ 20 de grame de proteine. Ie Avem nevoie de o zi pentru a mânca 500-700 grame de carne de vită! Atunci când se iau în considerare faptul că porțiunea standard de - 150-200 grame, trebuie să mănânce numai carne. Dacă faci recalcularea pentru brânză de vaci sau de ouă, cifrele vor fi la fel de mare.

Acesta este motivul pentru care a fost creat pudra de proteine. Este suficient să se folosească doar câteva lingurițe, se amestecă cu apă sau lapte, o zi pentru a obține aceleași rezultate ca și cu utilizarea excesivă a cărnii și a altor produse proteice. În plus, toate produsele au, de asemenea, hidrati de carbon și grăsimi, precum și în nutriție sport veți obține hrană curată, fără aditivi.

dacă proteina este dăunătoare fetelor?

Atât bărbații, cât și femeile sunt, în orice caz, consuma alimente bogate în proteine, și ceea ce este mai mult, chiar dacă nu exercită, este important să se ia cel puțin 1 gram de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporală (de exemplu, o fată cu o greutate de 50 kg este de a obține produse alimentare 50 g de proteine pe zi).

Proteina nu este numai dăunătoare, dar, de asemenea, este necesar ca o componentă a produselor alimentare. dacă proteina este dăunătoare pentru fete Dacă vorbim despre nutriție sport, de asemenea, nu există nici o amenințare.

dacă proteina este dăunătoare pentru rinichi?

Nu este nici un secret faptul că excesul de proteine este o provocare pentru rinichi. Cu toate acestea, în decursul multor ani de cercetare, sa constatat că proteina poate fi dăunătoare numai în cazul în rinichi a avut inițial orice boală sau în cazul în care sportivul a fost considerabil mai mare decât rata de consum, sau nu ia în considerare regulile de a utiliza o cantitate suficientă de lichid.

Dacă rinichiul aveți totul în ordine, nu se poate face griji cu privire la sanatatea lor, prin luarea de proteine.