Ceea ce este mai bine - BCAA sau proteine?

Diferite surse au găsit multe informații contradictorii cu privire la primirea BCAA-uri si proteine, iar o persoană este doar începutul de a utiliza hrana de sport, este dificil de a alege, ar fi mai bine BCAAs sau proteine pentru el.

Diferența dintre BCAA și proteine

Proteine - este, de fapt, o proteina care este materialul de construcție de bază pentru mușchi. Odată ajuns în organism, este metabolizat în ficat, unde divizat în aminoacizi. Acești aminoacizi sunt transportate de sângele tuturor mușchilor, unde este procesul de recuperare și de consolidare.

BSAA - un set de 3 aminoacizi, pe care organismul nu poate produce. Ele abundă în carne, pui și curcan. Acești aminoacizi, atunci când sunt ingerate direct transportate de sânge și absorbită de mușchi, ceea ce mărește viteza de recuperare a fibrelor musculare.

Aplicarea BSAA si proteine

Alegerea între BSAA și proteine, ar trebui să se concentreze pe obiectivele pe care le au pentru tine pariu. Dacă decideți să piardă în greutate sau sunt dieta - este mai bine de a alege o proteină, în special cazeină. Deoarece proteina este digerata mai BSAA, organismul va cheltui mai multă energie pe ea. Proteina crește, de asemenea, asimilarea de glucide, care întârzie declanșarea foametei, iar acest lucru este util mai ales în perioada de dieta. Mananca proteine este cel mai bine în dimineața și în noaptea de 30-40 de grame la un moment dat.

Dacă vă decideți pentru a trage un mușchi sau creștere în greutate, mai bine să utilizați BCAA-uri, în loc de proteine. Datorită asimilării evalua corpul într-un timp scurt va primi BCAA sau proteină importante pentru a restabili și întări musculatura aminoacizi. Ia 10 grame înainte și după antrenament, iar acest lucru va ajuta organismul dumneavoastră să facă față stresului și de a recupera cât mai repede posibil.

Combinația de proteine și BCAAs

Pentru cei care sunt implicați în mod activ în sport, este supusă unui stres constant sau doresc să se usuce, cel mai bine este de a combina BCAA-uri si proteine. Combinația acestor două suplimente va permite să furnizeze organismului cu energia necesară și elementele pentru a restabili myshts.Tak ca proteine digera BCAA mult mai mult, este mai bine să mănânce în dimineața și seara, se va hrăni corpul în mod uniform pe tot parcursul zilei, și de a folosi BCAA-uri înainte și după antrenamente astfel încât organismul face fata fara probleme cu sarcini la supratensiuni ascuțite.