Sport Nutrition: Proteine

Dintre toate proteinele de nutriție sport, este probabil cel mai bine cunoscute și populare. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este necesar pentru toată lumea. corp de sex feminin în mai multe moduri diferite de oameni, și ar trebui să fie foarte atent și precaut în alegerea lor.

Sport Nutrition: Proteine

Proteine, ea - de proteine, de obicei, realizate din soia, pește, carne. Lui cel mai frecvent produs sub formă de bare de energie sau se amestecă un cocktail. Este cunoscut faptul că proteina este un material de construcție pentru mușchii, așa că, dacă aveți nevoie de nutriție sport, care vizează masa mușchilor, atunci aceasta este cu siguranță opțiunea dumneavoastră.

Nu cred că nutriție sport, primit după exercițiu face imediat să te tangaj. Corpul uman este tesutul muscular este de grăsime. Cu cât sunt mai musculare - grăsime consumate mai intens sub sarcini. Și dacă grăsimea - asta e ceea ce urât este depus pe zonele cu probleme, mușchii - este baza de relief frumos, inteligent.

În mod ideal, ar trebui să piardă în greutate mai întâi de a scăpa de excesul de grăsime și doar apoi să ia de proteine ​​pentru a obține musculare de formare a fost dat. Adesea, aceste etape se combină pentru țesutul muscular se înlocuiește treptat cu grăsime. O dietă specială de proteine ​​poate îmbunătăți rezultatele.

Sporturi de nutriție pentru a crește puterea

În ciuda faptului că proteinele s-au dovedit ca hrana de sport pentru cresterea masei musculare, primirea de cocktail-uri și baruri ajută la creșterea forta si rezistenta. Principalul lucru este de a lua astfel de suplimente în doza corectă.

Apropo, au o proteină și un efect secundar placut. Proteina previne dezvoltarea osteoporozei, ajută la îmbunătățirea funcției renale și ajută la combaterea unor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de san. Admiterea proteine ​​crește nivelul de estrogen, un hormon feminin care ajuta să facă față cu boli cardiovasculare, obezitate, si chiar a imbunatati tiroidă.

Sport nutriție: o mai bună

astăzi sport piață nutriție oferă ca pură proteină pe baza de ou, lapte sau soia, precum și diferite opțiuni de combinare, inclusiv vitamine și aminoacizi. De obicei, selectate în funcție de tolerabilitatea individuală, precum și pe baza gustului. În alegerea poate ajuta și de antrenament avansat.

Dar nu uitați că există întotdeauna posibilitatea de a crește numărul de proteine ​​naturale din dieta ta în loc de shake-uri de proteine. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie în fiecare zi să mănânce pește, carne, păsări de curte, fasole, soia, brânză de vaci, brânză, produse lactate, nuci, tofu, ouă.

Video: proteine, Gainer și toate nutriție sport. Sunt împotriva ei! (Partea 1)