Fete de proteine Slimming

Pentru pierderea in greutate este suficient de eficientă nutriție adecvată și exerciții fizice regulate. Pentru a face încă mai eficient, puteți adăuga o primire nutriție sport - pentru ca masa musculara va fi format în curând, iar când acesta este procentul corpului este destul de mare, organismul consuma mai multa energie pe viata si imparte in mod activ tesutul adipos. În acest articol vă va învăța cum să facă o proteină fete.

Cum proteina la fetele?

Proteine - este aceeasi proteina care se gaseste in carne, lapte, ouă. Este derivat din produse naturale, ceea ce indică siguranța completă.

În loc de nutriție sport, puteți crește pur și simplu proporția de produse de proteine din dieta. Dar imaginați-vă, pentru a obține 30 de grame de proteine, atat de la un standard de portii de cocktail, trebuie să mănânce o friptură destul de mare, sau 3 oua. Și dat fiind că fata, care este angajată în sport, nevoia de proteine - la 1,5 g per kilogram de masa sa (adică pentru fete cu o greutate de 60 kg - 90 g de proteine), aceasta este o imagine discutabilă. De exemplu, aceeași fată cu o greutate de 60 kg pe zi ar trebui să mănânce ouă sau 9 3 friptura mare, care este problematică. Ia 2-3 portii de cocktail este de obicei mult mai ușor. În plus, o cantitate minimă de impurități, care permite să nu provoace creșterea masei de grăsime.

fete de proteine Slimming

Consumul regulat de proteine pentru o lungă perioadă de timp dă un sentiment de satietate si reduce apetitul, care este unul dintre efectele cele mai importante și plăcute „laterale“.

Astfel, abandonarea dulce, gras, alimente care conțin amidon, și luând în proteine antrenament zile, orice fată poate pierde în greutate în mod eficient. Atunci când puterea de formare efectivă are sens în utilizarea izolat din zer, după orele de curs, iar în zilele când nu există nici un antrenament, puteți înlocui 1-2 primit pe produsele alimentare de servire caseină, care este digerat lent și creează un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.