Ceea ce este mai bine: o proteină sau aminoacizi?

este mai bine să proteină sau aminoacizi

Multe fete care urmează figura și în mod constant du-te la sala de sport, la un moment dat îndrăznesc să îmbunătățească rezultatele lor, pentru a începe să luați nutriție sport. În cazul în care obiectivul - nu pentru a scăpa de grăsime subcutanat si cresterea masei musculare, există întotdeauna se pune întrebarea, ceea ce este mai bine: o proteină sau aminoacizi?

Proteine sau aminoacizi?

Pentru a începe să se definească cu conceptele. Aminoacizii și proteinele - nu sunt substanțe care diferite, cum ar putea părea la prima vedere.

Sau proteină este un compus chimic care se bazează pe aminoacizi. Pentru asimilarea de aminoacizi necesare pentru distrugerea relațiilor dintre ele - atunci ei intra ușor sub formă de digerat. Acei aminoacizi pe care le cumperi de la nutriție magazin de articole sportive - și să aibă această formă simplificată.

Astfel, atât unul și celălalt, de fapt, concepute pentru a creste cresterea masei musculare prin furnizarea de organism, cu „material de construcție“. Toată diferența este în modul în care organismul metabolizeaza proteine și aminoacizi.

Proteina de aminoacizi la mușchii sunt foarte bune: au absorbit aproape instantaneu, și de ce sunt încurajați să ia în dimineața. Proteinele sunt digerate mai lent, deși divizat în rapid (zer) și lent (cazeină). Dar chiar și o proteină rapidă nu este la fel de rapid în procesul de învățare, este luat de mai multe ori pe zi, mai ales după exercițiu, este necesar pentru repararea musculare. Dar, proteine lent prevede cresterea masei musculare, in timp ce dormi, asa ca bea-l pe timp de noapte.

Este dificil de a alege doar un singur lucru - aici toată lumea alege pentru el însuși. Conform datelor oficiale, cel mai popular supliment, în comparație creatina, Proteine și aminoacizi - este proteina din zer. Acest supliment este, în general, un efect pozitiv asupra organismului și rareori are efecte secundare.

antrenori recomandări

Pentru alegerea finală ar trebui să se consulte cu antrenorul, care va fi în măsură să evalueze nevoile individuale ale corpului. In cele mai multe cazuri, recomanda un astfel de regim, combinația de aminoacizi după exercițiu, și cazeină, înainte de culcare, sau o combinație de proteine rapidă în timpul zilei și lent - peste noapte.

Acum, oportunitatea utilizării aminoacizilor este încă în curs de investigat, în timp ce proteina a fost folosit de zeci de ani. Fiecare antrenor în legătură cu o astfel de aviz substanțe, și să ceară sfatul, veți primi un răspuns motivat.