Pilates: ce să se aștepte de la ocuparea forței de muncă

Pilates - o sală de sport care vizează dezvoltarea de rezistență și flexibilitate, fără a pune accent pe creșterea masei musculare.

În plus, astfel de exerciții este în curs de dezvoltare așa-numitele „centrale“ mușchii corpului. Acestea includ mușchii spatelui, mușchii coapselor și mușchii abdominali. Acest set de exerciții dezvoltat de Joseph Pilates după studiu aprofundat de yoga și gimnastica ale vechii greci și romani.

Pilates clase durează 60 de minute

La început, cele mai multe dintre exercițiile Pilates bazat pe o bancă de lemn și o placă de alunecare. Această coajă de sport numit „reformatori“. Astăzi există multe simulatoare pentru practicarea Pilates, una dintre cele mai populare este un cerc special, este numit „hulă“. Această folie ajută pentru a obține o siluetă excelentă și o talie subțire. Ca antrenor, această folie este, de asemenea, utilizat pentru o lungă perioadă de timp, din cauza unui stomac plat vise aproape toată lumea. multe modele de acest cerc de este acum disponibil cu bile speciale de masaj, deoarece acestea ajuta la accelerarea procesului de ardere a grasimilor din organism.

Și un pic mai mult despre sala de sport, dacă doriți să îmbunătățească forma coapselor sau piept, puteți utiliza inelul izotonice. Acest simulator de mare impact asupra zonelor cele mai problematice ale corpului feminin. Lucrul cu el este posibil să se antreneze mușchii coapselor exterioare și interioare, și sânii și fese musculare.

Foarte la modă în ultimul timp a fost ocupația și pe bilele speciale de mari dimensiuni. Atunci când angajarea pe minge dezvoltă un sentiment de echilibru, și sunt utilizate mușchii mici, numit stabilizator, și nu se produce în timpul formării normale. Pentru formatori Pilates pot fi atribuite, și un covor special de masaj. Acesta poate fi folosit pentru masaj picioare și spate, precum și pentru a diminua tensiunea din muschi dupa antrenament.

Dacă aveți de gând pierde in greutate cu Pilates, atunci sunteți pe drumul cel bun.

Pentru a obține un efect mai mare asupra ocupării forței de muncă și un exercițiu adecvat poate cumpăra unele DVD-uri. O alternativă la Pilates la domiciliu poate fi un club de fitness, în cazul în care formatori cu experiență va ajuta să stăpânească abilitățile de gimnastică.

Una dintre cele mai populare este un cerc special ...

Clasele Pilates durează 60 de minute și poate fi realizată ca un grup și individual. Exercitarea în clasa de fitness pot include formarea pe simulatoare și sport covorase și o varietate de alte exerciții. pentru astfel de activități de îmbrăcăminte ar trebui să fie, mai presus de toate, confortabil. Acesta poate fi similar cu cel utilizat pentru aerobic sau yoga. Pantofi nu poartă în mod normal. instructor Porassprashivat programului de formare și de modul în care se va desfășura formarea și experiența lui / ei.

Deci, ce faci gimnastica ajunge la pilates? Efectuarea de exerciții pe această tehnică poate îmbunătăți considerabil starea inimii și a plămânilor. Aplicarea tehnica de respiratie Pilates poate creste capacitatea pulmonara si determina inima sa lucreze mai greu, din cauza care îmbunătățește conținutul de oxigen în sânge. Pilates antrenament accesibile persoanelor cu orice nivel de aptitudini fizice, și chiar dacă nu sunt în cea mai bună formă fizică, clasele nu te va răni.

Și, în cele din urmă, amintiți-vă întotdeauna să efectueze un mod corect de viață, să aibă grijă de sănătatea ta și să mănânce dreapta, este nu numai astăzi la modă, dar, de asemenea, în mod corect. Ca și nici orice alt program de fitness, Pilates ajută să dezvolte gândirea pozitivă și să învețe să se ocupe de stres. Deci, a face aceste exerciții - vei învăța să se relaxeze corpul, care este deosebit de important pentru omul modern.