Greutate Pilates lent ebbs rapid

Greutate Pilates lent ebbs rapid WNAC situație: să-și piardă câteva kilograme, dar s-au întors imediat, dar încă „prieteni“ ia furat? Așa că am rupe acest streotip Pilates!

Nu este pentru cei slabi de inimă. Planul nu este pentru coleric, obișnuiți cu ritm rapid. Oh, modul în care acestea vor fi dificil de înțeles ce Pilates lent Aceasta ajută repede pierde in greutate. Este paradoxal, dar adevărat!

În ciuda vârstei sale venerabilă (Pilates a fost mult timp de 100 de ani de la inventarea) acest tip de fitness este atrage tot mai mulți fani.

Care este secretul popularității acestei metode de pierdere în greutate?

Potrivit pentru toată lumea.
Pierde în greutate - obține sănătos.

Angajarea în Pilates poate fi oricine. Chiar și cei care sunt interzise exercitarea activă. Toate din cauza Pilates - sigur un set de exerciții. Acesta a fost inițial stabilit ca o tehnica de recuperare. Gentle de sarcină curgand măsurată mișcare care exclud abdomene bruște și schimburi subluxations.

Dar sarcina minimă asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor nu anulează sarcina maximă pe mușchii. Deosebit de interne, care sunt dificil de utilizat în conformitate cu formare de obicei. Cu cât mai puternică a mușchilor - volumul corpului mai puțin. Pentru a menține musculare nevoie de mai multe calorii. Deci, pentru a pierde in greutate mai repede.

Respirație profundă - trei sau patru!

Și pentru a fi precis, cele 5 respiratiile, 5 respiratii. Și așa 10 seturi. Această metodă de „sute“ de cele mai populare în sistemul de Pilates. Este bine cunoscut - cât de adânc respira, cu atât mai eficient vă arde calorii, țesuturile recupera mai repede. Nu este un accident profund, respirație măsurat - o parte importanta a Pilates.

Există o alegere!

obișnuit Pilates. Un set de exerciții efectuate pe podea.
Pilates cu scoici. Acestea pot fi mingi, gantere sau un Pilates inel special, cum ar fi bine-cunoscut învelitoarea
Pilates pe o specială Simulator-reformator. Diferența principală de Pilates clasic - un număr mare de exerciții de întindere.

În principiu, dar faptul

Toate Tehnica Pilates se sprijină pe 6 piloni, următoarele principii:

respira corect.
disciplina. În principiu, ca și în alte părți. Nu începe și ieșiți, și de a efectua în mod regulat și metodic.
concentrare. Probleme pot aștepta: se concentreze pe mișcările.
în control. Piatra de temelie: urmați performanța corectă și coerența. Acest lucru este foarte important!
mușchii Presses partea centrală a corpului.
netezime. Încet și cu atenție. Graba la nimic.

După cum puteți vedea, regulile sunt simple: urmați câteva principii simple - rezultatul este evident. Mai precis, pe corp. Desigur, nu se asteapta ca 1-2 sesiuni - și tu ești în formă bună. trebuie să lucreze. Greu și de lungă durată. Dar este în valoare, „a conduce“ kilogramele în plus și închide ușa în urma lor!