Pilates pentru spate

Sănătate și dieta trebuie să-și exercite în mod regulat. Va oferim pentru a afla ce este pilates și ceea ce este bun pentru sănătate. Așa numita tendință populară de fitness, care include exercitii fizice, care afectează toate organele.

În lumea de astăzi, oamenii sunt din ce în ce se plâng de dureri în spate. Toate din vina unui stil de viață sedentar. Pentru a îmbunătăți starea dumneavoastră, este posibil să se efectueze exerciții de lumină de la Pilates.

Beneficiile Pilates și daune femeilor

Exerciții ale acestei tehnici este adesea folosit ca reabilitare dupa ce a suferit o varietate de leziuni. Ele sunt simple și ușor de gestionat pentru toată lumea. Dacă efectuați în mod regulat exerciții de Pilates, atunci puteți uita despre durerea din spate. Chiar si femeile exercitiu ajuta la intarirea muschilor abdomenului, pelvisului si partea inferioara a spatelui. acest tip de fitness permis chiar gravidă. exerciții simple pentru a ajuta la recuperarea de la naștere.

Pilates nu este de a dăuna sănătății, este important să se ia în considerare în pregătirea complexului bolilor suportate anterior, astfel încât să fie sigur să se consulte medicul dumneavoastră. Sarcina trebuie crescută treptat, pentru că puteți obține rănit.

exerciții Pilates pentru spate și spată

„Înotătorul“. Acest exercițiu vă permite să tren mai mici din spate muschii. Pozitionati-te pe burta si picioarele departate și brațele ușor în lateral. La inspirație profundă necesară pentru tensionarea presei, trage burta și în afara capului de podea și piept. Provocarea - ridica simultan un braț și piciorul opus și apoi schimbați poziția dumneavoastră în cazul în care plutitoare.

Ce este Pilates și modul în care este util

„Podul“. Un alt exercitiu populare de Pilates pentru spate, ceea ce face posibilă, de asemenea, pentru a pompa mușchii coapselor. Pozitionati-te pe spate, îndoiți genunchii și trageți-vă mâinile de-a lungul corpului. Efectuarea expiratie, ridicați încet pelvisului până la corp pentru a forma o linie dreaptă. Pe inhala încet de jos în jos.