Pilates - Yoga

Pe plan extern, noul venit cu ochiul liber, se pare că Pilates, și yoga - păsările de o pană, și după aceea, și un altul se realizează într-un ritm lent, relaxant, accentul nu este pe cantitatea, ci calitatea repetări, iar mișcările sunt statice.

Să înțeleagă diferența dintre acestea, de fapt, în mod fundamental puncte de vedere diferite de fitness - Pilates si yoga.

diferență

Yoga de fitness și pilates ocupă o nișă - au implicat femei care doresc să se relaxeze după o zi de odihnă din rutina acasă, și, în paralel, pentru a aduce pentru a figura.

Cu toate acestea, yoga - o filozofie cu milenii de istorie. Și are scopul de a tulpina musculare.

Pilates - un copil al secolului XX. Acest tip de fitness are ca scop întărirea mușchilor și a coloanei vertebrale de reabilitare.

Pentru începători și să se angajeze în yoga și Pilates este de ajutor foarte important al unui instructor experimentat. În ambele direcții, o mare atenție este acordată respirației și tehnica de executare a asane specifice (yoga) și poziții. De la Pilates si yoga nu trebuie să se aștepte la rezultate rapide - acest lucru nu este modul de a pierde in greutate pentru vara, și direcția pe care este ales de mai mulți ani.

Acest lucru este valabil mai ales de yoga, care se concentrează mai mult pe mai degrabă decât spiritual fizic. Fii pregătit care vin la sala de sport, vă puteți aștepta nu doar un antrenor și mentor spiritual, și de a face lecții începe în timp pentru a forța, pentru a vă împinge la schimbări fundamentale în stilul de viață, de gândire, pentru totdeauna.

Pilates, desigur, nu pretinde să practice sublim. Cel puțin, acest tip de fitness este încă prea tânăr pentru taramurile spirituale.

Este mult mai ușor de înțeles ceea ce este diferit de Pilates antrenament de yoga gustat și așa mai departe, și altele. Va invitam sa experiență antrenament în Pilates.

exerciții

IP - culcat pe burta lui, frunte pe palme, picioare despărțit pe scară largă, îndoiți genunchii, tocuri împreună. În același timp, presate împreună călcâi și ridică genunchii pe podea.

Am picioare mai mici, leagăn solduri dreapta, stânga pentru a elibera tensiunea din partea inferioara a spatelui.

Picioarele despărțit pe scară largă, vom ridica genunchii, picioarele pe podea cât mai mult posibil lungesc și trageți picioarele, apoi îndoiți unul câte unul și le trage la fese. În scobitura șosete pentru a trage pe sine pentru îndreptare - trăgând ciorap înainte. A face primul o îndoire, apoi două.

Relaxați-vă pelvis, rotindu-l ușor în lateral.

Acum vom face din nou întreaga serie.

În timpul exercițiilor, să plătească atenție pentru respirație corectă și relaxare a tensiunii pe șosete, poziția pelvisului, deoarece efectul poate fi realizat numai dacă toate nuanțele mici.