Pilates: măsuri de precauție

Pentru o lungă perioadă de timp Pilates a rămas practic necunoscute în afara cercului de dansatori profesioniști. Acum, este utilizat cu succes nu numai în centrul de fitness, dar, de asemenea, în clinici și terapie fizică, și chiar studiouri de dans.

Cu toate acestea, în ciuda faptului că Pilates este considerat un mod relativ sigur de exercițiu, ar trebui să ne amintim întotdeauna că normele de siguranță cele mai elementare pentru a se conforma nevoie.

Deci:

Pilates clase nu vă aduce durere sau stare de rău. Dacă vă simțiți un picior pe care sute de amețeală, înghesuit, opri exercițiul. În cazul în care durerea nu se oprește sau se repetă, puteți chiar să le eliminați din lista ta. Probabil, aceste exerciții nu sunt potrivite pentru tine personal.
Evitați mișcările bruște de exerciții, cum ar fi s umeri. Pilates sistem înseamnă că mișcările vor fi lentă și treptată. Nu se angajeze pe podea goale, fără o saltea sau un prosop gros.
Evitați mișcările bruște în exerciții
Nu manca timp de o oră înainte și după școală.
În timpul zilelor critice ale fetelor nu este necesară pentru a efectua inversiuni.
Nu extenua exercițiile.

Dacă aveți o durere de cap, sau vă simțiți apropie, mai bine de formare la rece va fi în continuare amânată.

Mai departe spre ocuparea forței de muncă numai după ce vă simțiți complet sănătos. Și amintiți-vă că cel mai bun prieten al sanatatii - esti tu. Dacă se ocupe în mod regulat cu, apoi, după un timp pur și simplu nu știu corpul tau. Acesta va fi un reînnoit, puternic și grațios. Deci, practică, și vei fi sănătos!