În cazul în care a făcut fitball și ce caracteristicile sale

Fitball numit astăzi cel mai popular, optim și eficient simulator

Cuprins:

1 Fitball pentru toți și pentru cei care tin dieta
2 Cum de a alege dimensiunea fitball

Dacă vorbim despre când și de către cine a fost creat fitball, istorie lungă nu se poate lăuda. A apărut aproximativ 50 de ani de-al doilea mileniu. Fondatorul ei a fost o femeie, care a lucrat ca medic-fizioterapeut în Elveția, numit Susan Klein-Fogelbah. Acesta a inventat o metodă pentru tratamentul pacienților cu paralizie cerebrală.

După Susan, fitball, interesat în America Joanne Posner Mauer. Ea se aplică un număr de studii au ajuns la concluzia că astfel de aerobic este un foarte util și terapeutice pentru persoanele care au suferit traumatisme ale aparatului locomotor.

Fitball numit astăzi cel mai popular, optim și eficient echipamente de fitness la domiciliu, care funcționează bine cu toate tipurile de muschi simultan și productiv. Este bine relaxeaza, intareste si umflate. Principalul lucru este că trebuie să ne întrebăm un gol și să depună eforturi pentru ea.

Până în prezent, astfel de aerobic este foarte popular, atât în rândul tinerilor și în rândul generațiilor mai în vârstă. Intinzandu-se de viguros mingea rezultate excelente pot fi atinse, care vor fi vizibile imediat în relief din figura ta.

Fitball pentru pierderea in greutate este cea mai bună alegere pentru femeile care doresc să sublinieze cea mai bună formă a figurii și a scăpa de excesul de greutate. Clasele de pe fitball consolida în mod remarcabil mușchii abdominali, spate și elimina durerea la nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor. Acest tip de aerobic este foarte util pentru varice, artrita si osteocondroza.

Pentru femeile gravide, acest sport este cel mai util

este cel mai util pentru femeile gravide este un sport, după cum întărește toți mușchii în același timp tonifiere ei. Deoarece pentru sarcina mama pe picioare si spate imbunatateste circulatia sangelui in intreg organismul. Cu ajutorul exercițiilor pe minge, nu vă puteți petrece doar timpul în mod activ, dar, de asemenea, util, deoarece aceste clase sunt descărcate discurile intervertebrale, coloanei vertebrale, articulațiilor și țesuturilor.

O combinație de fitness cu fitball face minuni de lucru, pentru că după câteva sesiuni de la femei o oportunitate de a literalmente „sculpta“ cifrele lor și să dea formele dorite și aspectul apetisant.

Înainte de a începe reshivshiesya curs fetele se pune o mulțime de întrebări, pentru că, în primul rând, aveți nevoie pentru a crea toate condițiile necesare. Ei perplex-te o întrebare: ce mai bine fitball, fitball modul de a alege, cum să pompa fitball, fitball cât de mult costă. Cum să trișeze fitball și ce spune mai bine chiar și același consultant în magazin, care tratează cu atenție toate întrebările și să dea un răspuns extinse, dar este tot de dragul de tine pentru a fi siguri că acest tip de aerobic este cel mai ușor și la prețuri accesibile chiar și la domiciliu.

Ia primul pas spre frumusețe și sănătate, este necesar să se înceapă un set de exerciții, dar trebuie să faci:

kovpik gimnactichecky;
De fapt mingea, fitball;
legkaya și odezhda udobnaya.

Fitball pentru toți și pentru cei care tin dieta

Întrebare de îngrijire slăbire aproape fiecare a doua femeie, indiferent dacă este ea trebuie să facă. da forme seducătoare ale corpului Puteți utiliza lecțiile cu fitball, așa cum este cel mai ușor și cel mai bun fel de aerobic, care a implicat viitoare mame chiar gravide.

Efectuarea chiar și exercițiile cele mai banale, atunci când mingea este sub stomac și șolduri poate pompa cu ușurință muschii abdominali. Tot ceea ce trebuie făcut mai multe abordări pe zi și după o săptămână de-al doilea rezultat va fi vizibil in oglinda de reflexie. Cu ajutorul exercițiilor care întăresc mușchii pieptului, poate fi dat un bust al formelor „încordate“, și pentru a găsi basoreliefuri lung pierdut după sarcină sau în ciuda vârstei care vine.

Pentru a face acest lucru, se află pe fitball, astfel încât partea superioară a spatelui a fost susținută de mingea. Păstrați picioarele sunt latimea umerilor și încerca să păstreze echilibrul. Nu redundante în timpul acestei proceduri vor fi greutăți mici sau gantere. Utilizarea lor aveți nevoie pentru fiecare treime dintr-o secundă după expirand ridicați mâinile sus, închizând peste cap, și apoi în jos.

Pentru a întări mușchii spatelui suprafața Boudreau necesară pentru a efectua exerciții în poziția culcat pe spate. Acest lucru aerobic efectuate cu succes, în scopul de a consolida mușchii fesieri, planșeului pelvin și apăsați.

Cum de a alege dimensiunea fitball

Pentru rezultatul a fost exact așa cum vrea nu numai că trebuie să efectueze toate lecțiile necesare la timp și pe o bază de zi cu zi, dar dreptul de a pre-selecta „miracol-minge.“ Primul criteriu la alegerea unui material din care este fabricat. Materialul trebuie să fie în mod necesar dens, uniform și capabil să reziste la o sarcină de 150 kg.

...nuanță importantă legată de dimensiunea mingea

De asemenea, nuanță importantă legată de dimensiunea mingea. Pentru o creștere de 160-170 vedea mingea cea mai bună potrivire cu un diametru de 65 cm, iar oamenii de creștere mai mare este necesar pentru a opri alegerea pe o minge cu un diametru de 75-80 fete sm.miniatyurnym Bila cea mai bună potrivire cu dimensiunea de 55-60 cm. De asemenea, ar trebui să acorde o atenție la culoare a balonului. Deoarece mulți psihologi au fost mult timp dovedit că starea sufletului uman necesită anumite culori, acest lucru este necesar pentru a alege culorile colorate și luminoase, care gust cad imediat beneficii de formare au fost nu numai productive în rezultat, dar, de asemenea, plăcut și moral lumină.

Dacă analizați, culoarea roșie îmbunătățește energia de viață, rezistenta, imunitate, și efectul portocaliu asupra rinichilor, și creează un sentiment de pace și confort a întregului corp uman.

Dacă respectați toate cerințele și specificațiile, atribuirea de tot ceea ce nu este doar o postură bună și o sănătoasă a coloanei vertebrale, dar, de asemenea, o stare de spirit mare.

De reținut la incepator:
Dacă nu sunteți sigur că costumele fitball selectate, puteti verifica afară - trebuie să stai pe el, iar când nivelul coapselor va fi paralelă cu nivelul podelei, care este exact ceea ce avem nevoie! Atunci când prindere ușor, îndoiți mingea trebuie să fie pe 2-3 centimetri. trebuie să alegeți mingea mai greu, deoarece o astfel de fitball cel mai simplu pentru a susține echilibrul.

În cazul în care mingea este moale, respectiv, rezultatul nu este ceea ce ne-am propus să realizeze. Mingea nu trebuie să alunece pe podea. Și pentru a face este necesar să se aleagă astfel de haine în care acesta va fi ușor și convenabil, cea mai bună alegere ar fi pantaloni scurți sau colanți și o cămașă de lumină cu o tesatura naturala. Încălțăminte este, de asemenea, una dintre cele mai importante elemente în clasă, astfel încât adidași și pantofi de funcționare - exact!

Și trebuie să ne amintim că dorința vă va ghida spre cele mai bune rezultate, și mai mult timp și efort, cu atât mai mare va fi un succes!