Fitball pentru femeile gravide

Grație invenției fitball elvețian, femeile gravide din intreaga lume sunt acum capabili de a instrui în mod eficient muschii flexibil, fara sarcini de putere. Am scufundat în uitare ideea că cultivarea unui copil, ar trebui să fie purtat ca o vaza de cristal, și petrece cea mai mare parte a zilei în pat. Datorită faptului că femeile insarcinate a început să se comporte în această perioadă dificilă de viață activă și l-au inclus pe gimnastica fitball pentru femeile gravide pentru a reduce durata și durerea travaliului. Restaurarea mame ale corpului, de asemenea, merge mai repede, dacă după nașterea unui copil nu împinge mingea minunat în colțul de departe.

În cazul în care pentru a cumpăra fitball pentru femeile gravide?

Prin cumpararea această minge ar trebui să fie luate cu deplină responsabilitate, pentru că de cumpărare fals de proastă calitate, există riscul ca el nu a putut suporta sarcina, la un moment dat de spargere sub tine, iar acest lucru poate duce la un prejudiciu de coccis, sau mai rău, la amenințarea de întreruperea sarcinii.

piețe fitboly ieftine, numai de calitate exterior identice, dar ele sunt produse într-un mod convențional și poate sparge la un moment dat. fitball corectă deține până la 300 de kilograme, iar la daune dezumflă, mai degrabă decât exploziile ca omologul său chinez. Din cauza achiziționarea de echipamente sportive merg la magazin în cazul în care produsul este certificat și are o garanție.

Cum de a alege fitball cu bile pentru femeile gravide?

În cazul în care înălțimea este mai mică de 152 cm, diametrul mingii trebuie să fie nu mai mult de 45 cm, cu o creștere de 175 cm, la dimensiunea dorită -.. 65 cm, dar pentru femei de mare, mingea poate fi de 75 cm.

În culoare, desigur, fiecare femeie alege acest lucru ca ii place - culori vii forțat să fie activ și de a îmbunătăți starea de spirit. Dacă se pierde, cere consultant pentru a alege fitball pentru femeile gravide. Poti recomanda bile cu suprafata dura, pentru a preveni alunecarea, sau poate fi împărțit în jumătate - jumătate netede, cealaltă stare brută. Dar cea mai mare parte, există, de obicei, cu suprafata de cauciuc cu nervuri.

Clase pentru femeile gravide pe fitball

Utilizați mingea sala de sport poate fi diferit - trebuie doar să stai pe el, în loc de a folosi un scaun sau scaun de calculator, reduce tensiunea musculara, prin relaxarea și relaxare, sau angajate în sala de fitness pe un fitball pentru femeile gravide. Este suficient pentru a învăța câteva exerciții simple pentru a menține corpul în formă bună pe tot parcursul sarcinii.

puteți începe cu formare al doilea trimestru, atunci când amenințarea de avort spontan a trecut, iar dacă nu există contraindicații. cu excepția tehnici de gimnastică Acum puteți începe mișcările de formare, care vor fi utile în timpul travaliului. La urma urmei, fiecare spital este acum practica de a folosi femeile gravide fitball, dintre care majoritatea sunt foarte pozitive cu privire la aceasta.

Set de exerciții simple pentru fitball gravide.

Stând pe mingea cu picioarele larg desfacute să se legene dintr-o parte în alta sau în sus și în jos - astfel de mișcări decolare sarcina din spate, făcându-l ușor la dureri de spate. Happening intarirea musculaturii pelviene, iar dacă vom adăuga exerciții Kegel, veți obține un rezultat mare.
Odată ce ai învățat să păstreze echilibrul, puteți adăuga exerciții de stretching - așezat pe minge pentru a trage rândul său, la dreapta și piciorul stâng. Puteți face intorsaturi trunchiului, punând mâinile pe talie sau în spatele capului.
Urcă-te pe toate patru labe și să stea în piept pe minge, îmbrățișându brațele. Partea inferioara a spatelui trebuie să se relaxeze cât mai mult posibil, se va elimina durerea.
Așezat pe podea, așezați fitball între picioare și genunchi, stoarce-l cât de tare posibil, înregistrarea 5 secunde. Acesta este un exercitiu foarte bun pentru mușchii coapsei perineu și interior.

Prinderea pe fitball pentru femeile gravide, nu uita de siguranță. Dă-te jos pe ea încet, cu picioarele departate, ținând spate brațul pentru accentuare. Când maestru întâi mingea, trebuie să asigure membrilor de familie sau să fie la scaun.