Exercitarea pe fitball pentru sugari

fitball - o minge uriașă, mame familiare în sport și activități și sala de livrare. Datorită lui, mulți au reușit să găsească poziția cea mai confortabilă pentru perezhidaniya contracții cele mai dureroase. Dacă așteptați prea mult timp să-l cumpere înainte de a se naște copilul, ar trebui să fie sigur de a avea grijă de ea imediat după întoarcerea de la spital, pentru că acum va deveni asistentul indispensabil în îngrijirea copilului, ajutându-l acalmie, calma si doar distra. Și exercita pe fitball pentru sugari nu sunt utile doar pentru consolidarea musculare, coordonarea dezvoltării, a aparatului vestibular, dar, de asemenea, un bun ajutor în flagelul principal al primelor luni de viață - copil colici.

Cum de a alege un fitball pentru sugari?

fitball Dimensiune pentru sugari, în general, nu contează. Cel mai bine este de a lua o „minge sănătoasă“ (aceasta este traducerea literală a numelui de coajă), cu un diametru de 60-75 cm, cu speranța că acestea se pot bucura și de adulți. Această minge este util pentru răul de mișcare, ajutând la relaxarea mușchilor spatelui sunt în mod constant pe degetele de la picioare noastre, și restabilirea figura mamei sale după sarcină, un copil crescut poate juca cu propria fitball.

Ce să caute atunci când achiziționează:

• elasticitatea și rezistența materialului - la fitbole calitativă nu va forma cute si a ridurilor;
• rezistență - depinde de proprietăți de material elastic. minge bună poate rezista la sarcini de până la 300-1000 kg;
• cusături - în mod ideal, acestea nu ar trebui să fie vizibile;
• Niplu pentru pompa trebuie să fie ascunse în interiorul, în caz contrar se va interfera cu lecții cu copilul pe fitball;
• Suprafața - trebuie să fie chiar, netedă, nu se lipește și nu aluneca. Mulți dau preferință fitball cu cosuri pentru sugari, deoarece acestea oferă un efect suplimentar de masaj și de a îmbunătăți circulația.

Încărcarea pe fitball pentru sugari

In ultimii ani, expertii recomanda tot mai mult ca mamele nou-născuților pentru gimnastica pe fitball. Pentru a începe astfel de clase pot avea după vindecat complet rana ombilical și a stabilit hrănire regim, precum și de somn și trezie, adică la vârsta de 2-3 săptămâni. Țineți-le mai bine în dimineața, la aproximativ o oră după hrănire, atunci când miezul este treaz și în toane bune. Ca un acompaniament, puteți reda muzică.

Primul pas este de a da copilul sa se obisnuiasca cu un nou subiect, păstrați-l bine și, în orice caz, nu da drumul. În cazul în care copilul se obișnuiască, puteți trece direct la sala de sport. Aici este un exemplu de elementele sale de bază.

Exercitarea pe fitball pentru copiii de până la 1 an

1. „Aici și acolo“, pe stomacul meu. Copilul se află pe burtă fitball și adulți stick la el, pune mâna pe partea din spate, și l-au zguduit ușor înainte și înapoi. Acest exercitiu imbunatateste circulatia sangelui intestinal, ajutând astfel să facă față cu colici și antrenată aparatului vestibular.

2. „Înainte și înapoi“, pe partea din spate - a pus copilul pe spate și de a face totul în același mod ca și în exercițiul anterior. Aceasta ajută să se relaxeze mușchii spatelui și este buna întreținere preventivă a curburilor coloanei vertebrale și a deplasărilor.

3. „Primăvară“ - copilul este pe minge în abdomen, iar adultul, ținându-l de picioare, face o mișcare de primăvară. Bună dezvolta toate grupele musculare.
4. „Cars“ - exercițiu, precum și toate caracteristicile următoare, pentru copii de la 6 luni și „gimnaste“, cu mai multă experiență. Un copil se odihnește într-o picioare fitball și un adult ridică picioarele.

5. „Avion“. Adult care deține un copil pe coapsa dreaptă și antebrațul drept, copilul se află pe mingea de pe partea stângă. Adult ușor de mai multe ori „rostogolește“ copilul dintr-o parte în alta. Apoi repetați exercițiul de pe cealaltă parte.

6. „Sifonarii“ - copilul culcat pe burta lui, îmbrățișarea mingea, adult care deține ambele sale picioare. Apoi l trage ușor pentru ea, rulare pe minge - picioarele îndoite de la genunchi, împingând departe de tine - înmuia picioarele.

7. „Rider“ - copilul este din nou pe minge. Pentru câteva secunde, un adult îl ridică într-o poziție șezând, menținerea echilibrului, și apoi întins pe spate.

8. „Ia un minut“ - se poate face atunci când copilul învață să ia jucăria. Mai multe zornăitoare luminoase au nevoie pentru a pune pe podea și țineți picioarele copilului în poziția predispuse, care deține echilibrul. Copilul se va ocupa pe rând pe minge pentru a obține elementele.

Video: Fitball pentru copii de 6 luni. Exercițiile noastre pe minge. Nikalisa