Exerciții de respirație: yoga

Prin yoga nu se poate pierde în greutate într-o săptămână sau chiar o lună. yoga încet și sigur normalizează toate functiile metabolice ale organismului, și, ca rezultat, dă un rezultat uimitor. Dar există un truc pe care le poate aduce la obiectivul - și că exerciții de respirație de yoga.

Cele mai simple exerciții de respirație yoga - acest kriya. Kriya - este etapa inițială a tehnicilor de respirație, pranayama prealabilă. Cu această respirație practica yoga va fi capabil să stabilească foarte rapid activitatea sistemului excretor si digestiv. Dar coerența lor și depinde de digestie favorabile și de curățare în timp util, completă a corpului de la produse de degradare, toxine.

exerciții

IP - așezat pe podea, cu picioarele în jumătate de lotus sau așezat cu picioarele încrucișate. Mâinile relaxate pe genunchi, degete (degetul mare și arătător) conectate la înțelept. Dau seama cât de profund respiri. Relaxați-vă stomac și ridicați aer. Expirați relaxat peste tot, la sfârșitul expiratie remiză în stomac.
Se concentrează pe zona dintre sprancene, cu ochii deschiși, ridicați mâna dreaptă, țineți indexul și degetele mijlociu la degetul mare de palmier și închide nara dreaptă. Închide ochii, respirați adânc din stânga nară, nu expirati, împinge cu degetul nara la stânga. Expirați și apoi inhaleaza nara dreapta.
Închideți nara dreapta cu degetul mare, expirati, inspirăm - stânga, închiderea nara stângă cu degetul inelar, expirati, inspirăm - dreapta.
dreptul de respirație alternativă și nările stânga. Aceasta - solar-lunarul respirație, Soarele este responsabil pentru jumătatea din dreapta a corpului, luna - pentru stânga. Pe masura ce inspiri si expiri, nara dreapta, imaginați-vă cât de cald, roșu fierbinte curent, roșu se ridică prin corpul tau de jos în sus. Când lucrați nara stânga - pe tine care curge firul albastru și argintiu.
Respirația trebuie să fie practicat până când nu va fi capabil de a face abstracție de toate lucrurile pământești, a pierdut în stare polumeditativnoe, și nu poate reprezenta sub formă de rulouri de fluxuri lunare si solare prin corpul tau.
După ce a absolvit cu mâna pe genunchi și să continue cu ochii închiși respira adanc liber.

Cum nu doriți să piardă în greutate rapid, încercați să nu-și concentreze atenția asupra rezultatului. Yoga - acest lucru nu este o cursa pentru trofeu (musculatură, armonie sau sănătate), iar procesul, modul de a depăși pe care le face pentru tine o mulțime de descoperiri plăcute, veți ști corpul cu cealaltă parte, neexplorate.