Yoga Kundalini: Exercitarea

Kundalini Yoga - o practică care vine în întâmpinarea nevoilor omului modern. Acesta va ajuta cât mai mult posibil pentru a se adapta la aceste dificil valabilitate condiții: să fie activ, creativ, vesel, mental și fizic sănătos.

În asane yoga kundalini numit Kriya - este un set de exerciții de respirație și fizice, care sunt însoțite de mantre. Fiecare Kriya trebuie să îndeplinească strict pentru timpul alocat. Acest lucru în sine este o serie de exerciții statice, dinamice și relaxări, care au ca scop de a realiza un anumit efect special - de exemplu, kriya, care eliberează acumulate de durere, sau kriya, care eliberează trecerea de energie de-a lungul coloanei vertebrale.

Kundalini yoga de formare conferă energie și vitalitate, vă învață să emită lumină. Efectuarea de zi la zi dimineața, yoga Kundalini va ajuta să găsească întreaga zi și se potrivesc în toane bune.

Yoga Kundalini: Exercitarea

Complexul de Kundalini yoga este destul de diversă. Cu toate acestea, există câteva exerciții de bază, care se crede că pentru a vă aduce fericire și succes, va elimina durerea si vina:

1. Stai cu picioarele încrucișate și spatele drept, ochii, lăsați deschis, pus pe partea din spate a genunchilor palmele sale și relaxați-vă mâinile. O mișcare ridicați mâna și glisați-l înapoi până când se oprește. În același timp, face o expirație puternică prin gura și o respirație puternic, întoarce brațele în poziția de pornire.

2. Stai cu spatele drept și picioarele încrucișate. Intindeti bratele deasupra capului sus, îndoiți coatele, palmele trebuie să privească înainte, și degetele trage și transmite reciproc. Închizând ochii, începe să se rotească mâinile în același timp, descriind cercuri mici. Brațul drept se deplasează sensul acelor de ceasornic, iar stânga - împotriva. mișcări de mână, nu se poate sincroniza, principalul lucru nu este de a opri. Exercițiul ar trebui să fie de aproximativ zece minute.
3. Stai cu spatele drept și picioarele încrucișate. Închideți mare degetul stânga pe nara stângă, celelalte degete trebuie să se uite în sus, inhaleze prin dreapta. Schimbați poziția degetelor: închide degetul arătător de la mâna stângă nara dreaptă, rămâne deschisă și va respira prin ea (stânga inhaleze, expirați, nara dreapta). Acest exercițiu poate fi repetat de trei până la zece minute pe zi.

Aceste exerciții de asemenea, îmbunătăți digestia, ajuta la normalizarea stării emoționale a lumii tale interioare, și să integreze activitatea a două emisfere cerebrale tale. puteți vedea din clipul de mai jos, cu o gamă completă.

Video: Amenzi Maya munca de yoga Kundalini cu chakrele Anahata chakra inimii 4 cha

Video: Yoga Kundalini. 5.chakra. Exercitiul de detensionare la nivelul umerilor și a gâtului.