Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

EDacă aveți de gând să se lupte cu exces de greutate, atunci va fi cu siguranță tehnică interesantă de exerciții de respirație. Nu trebuie să te tortura diete. Trebuie doar să învețe să pentru a respira.

Este într-adevăr ajută

După cum se știe, respira printr-o persoană primește oxigen, ceea ce este necesar pentru metabolismul și a organelor interne. Și prin exerciții de respirație, avem posibilitatea de a utiliza caracteristici suplimentare ale organismului. În plus, țesutul îmbogățit cu oxigen pentru a arde grasimi mai repede, și vă permite să vorbim despre pierderea în greutate prin respirație corectă.

Trebuie remarcat faptul că toate exercițiile pentru a pierde in greutate cu ajutorul respirației - nu este altceva decât o combinație de mai multe tipuri de respirație:

• inferior;
• medie;
• top;
• completă.

Această clasificare vine de la yoga și astăzi este utilizat pe scară largă pentru exerciții de respirație.

reguli gimnastica respiratorie

Regulile de bază pentru orice exerciții de respirație sunt după cum urmează.

• Lecția ar trebui să înceapă cu exerciții de lumină, se deplasează treptat la mai dificilă
• Este imposibil să faci dacă nu vă simțiți bine, și amețeli.
• Nu poți surmenaj.
• Respiratia ar trebui să fie fericit.
• Clasele sunt deținute în haine confortabile și într-o cameră bine aerisită.
• faci exerciții de respirație de concentrare. Este recomandabil să se facă exercițiile cu ochii închiși.

Cea mai importantă regulă nu este doar exerciții de respirație, dar orice activitate - punerea în aplicare a afacerilor cu plăcere.

exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Exerciții de respirație pentru pierderea in greutate este mai bine pentru a efectua în timp ce stă pe podea. Înapoi, în acest sens, dolzhga să rămână drept și perpendicular pe podea. Puteți sta lângă perete, agățându-se strâns de ea.

De asemenea, exercitiile pe care le pot efectua pe un scaun de respirație, care deține picioarele pe podea și șolduri - paralel cu podeaua.

exerciții de respirație poate fi un plus minunat pentru exerciții fizice. Un exemplu de astfel de combinație este un fel de exerciții de respirație ca Bodyflex.

Bodyflex - un compus de tehnici de respirație și exerciții fizice aerobice. Scopul său principal este de a arde de grăsime și masa musculară în timp ce clădirea.

De asemenea, una dintre cele mai simple moduri de a pierde in greutate cu ajutorul exerciții de respirație, este tehnica de „reutilizare“ și „curățare“ respirație.

• "repetate„Respirația. La fiecare 4 conturi alternat respirația, ținându-și respirația și expirație ta. Perform 10 cicluri de trei ori pe zi, de preferință în aer liber.
• "curățare„Respiratia este caracterizat prin aceea că expirație se face în porțiuni mici, prin buzele închise, perfect exercițiu întărește mușchii abdomenului.

O tehnica foarte popular de exerciții de respirație este un echipament Tszyanfey. Tradus de chinezi, numele complexului este „pierde grăsime“.

tehnica Tszyanfey Acesta include exerciții:

• "Wave"
• "Frog"
• "Lotus"

Vizualizați exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate, puteți, de asemenea video.

Pierde greutate sensibil, fără a provoca daune pentru sănătatea ta!