Yoga pentru incepatori la pierderea in greutate

Astăzi este foarte popular pentru incepatori yoga pentru pierderea in greutate. Desigur, în orice scop pe care nu a aderat la această mișcare a filozofiei practice indiene, aceasta va aduce o beneficii multiple fațete, care ar fi benefic pentru diferitele sfere ale vieții, precum sănătatea și fizic și spiritual.

Yoga pentru începători: Sfaturile complexe

Începe să învețe yoga în picioare într-un grup cu un profesor bun. Dacă nu aveți o astfel de oportunitate, încercați să utilizați acest videoclip. Ghidat de aceste sfaturi, veți obține un succes mai probabil:

Începeți cu ridică în picioare simplu, chiar dacă acestea par a fi prea simplu.
Fii atent la micile detalii din descrierea și urmați-le exact.
În yoga, este important să se plaseze corect centrul de greutate - de lucru pe ea.
Începeți cu dezvoltarea cea mai simplă versiune a fiecărui exercițiu.
Alternate întindere și tensiune.
deturnări și pante alternative.
Nu efectuați exerciții prin durere.

Amintiți-vă - chiar și yoga pentru începători - nu fitness. Este mult mai fenomen complex, cu multe fațete, și pentru a trata ar trebui să fie foarte serios și atent.

Yoga: un set de exercitii pentru incepatori

Acesta poate fi foarte ușor de învățat yoga, dacă nu luați pe elemente prea complexe și să înceapă cu ceea ce este foarte potrivit pentru incepatori.

Tadasana sau Mountain Pose. Stai drept, bratele pe langa corp, picioare împreună. Alinierea extensie completă și relaxare. Imaginați-vă cum picioarele sunt permise în rădăcinile de la sol. Respirație liber.
Urdhva-hastasana, sau postură, "mâinile sus". Din poziția anterioară, ridicați brațele deasupra capului său și mâinile împreunate împreună. Trageți în sus, se întinde coloanei vertebrale. Uită-te, respira liber. După ceva timp, pentru a primi în jos și expirați. Se repetă de trei ori. O faci bine, dacă vă simțiți se întinde coloanei vertebrale și furnicături la nivelul degetelor.
Pada-hastasana (uttanasana), sau înainte macră. De la ultima poziție pe care expirati îndoiți înainte, trageți în mâinile podea, dacă poți - atinge-l. Asigurați-vă că picioarele rămân drepte. Picioarele drepte păstrează, nu îndoit la genunchi. Relaxați-vă spatele și „agățate“ în această poziție de ceva timp. Principalul lucru - să se relaxeze și să se simtă ea.

Yoga pentru incepatori - nu este doar exercita pentru pierderea in greutate, si un sistem complex de metabolism spori, pentru a îmbunătăți circulația și vindecarea mușchilor și a ligamentelor. Nu uitați că, în versiunea clasică yoga necesită trecerea la o bucătărie vegetariană.