Asane pentru pierderea în greutate

În prezent, pe lângă programele populare de fitness obișnuite și diverse practici care au venit la noi din alte tari. De exemplu, câștigă popularitate asane Yoga pentru pierderea in greutate. Acest efect aceste studii nu oferă, cu toate acestea, yoga corectă - este un stil de viață, nu doar exercitii fizice. Dacă utilizați un complex de yoga, efectul va fi mai bine.

Ce combina asane pentru pierderea in greutate?

Pentru rezultate optime, este recomandat să combine yoga cu putere, care practica yoga. Ea - o dietă vegetariană, în care carnea interzisă, carne de pasăre și pește, iar accentul principal este pe nutriție legume, fructe, sunt utilizate cereale și produse lactate este limitată.

Consumul de 4-5 mese mici, o dietă vegetariană zi, evitând dulce, făină și grăsime, veți găsi că asane pentru pierderea in greutate abdomen, coapse și alte zone cu probleme oferă un efect mai viu.

Asane complexe pentru pierderea în greutate

Ne vom uita la o abordare neobișnuită - tehnici de respirație yoga. Ele sunt ca cele mai populare tehnici de respirație de Vest (de exemplu, oksisayz), și să dea un efect bun în ceea ce privește reducerea volumului corpului:

Kapalabhati. Stai drept, picioarele umăr lățime în afară. Brusc expirați și trageți burta cât mai mult posibil, imaginarea că buricul tău vine la nivelul coloanei vertebrale. Inspirați, respira intr-un ritm rapid, păstrând relaxarea totală și nemiscare. Pentru a începe, urmați cele 3 seturi de 20 de respirații, apoi crește acest număr la 60-70.
Agnisar-dhauti. După primul exercițiu Stai drept, strângeți, strângeți mușchii fesieri și perineului. Urmați Crouch, puneți mâinile pe șolduri, expirați la fel de profund, imaginarea că burta vine la nivelul coloanei vertebrale. Țineți-vă respirația, faceți mișcare burta înainte și înapoi. Relaxați-vă și introduceți încet aer, umflarea abdomenului. Se repetă de 3-5 ori.

Există și alte sisteme de yoga pentru pierderea in greutate, iar unul dintre ei, puteți vedea în clipul video la acest articol.